怎么样才能10天瘦10斤
不甘堕落 2022-11-01 16:51:12
每个月瘦10斤，这是非常好的愿望，但并不适合每一个肥胖的患者。肥胖患者应该在医生的指导之下，根据自己的情况来决定每个月消瘦的斤数。如果想要快速减肥，必须要饮食严格的控制，并配合大量的运动疗法，才能起到暴瘦的作用。饮食可以选择极低热量饮食，每天摄入的热量在800千卡以内，并且要营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要按比例摄入，可以多选择一些低热量食物。除此之外，还要进行每天的有氧运动和无氧运动的配合。有氧运动可以选择跑步，每天跑步要超过半个小时，再配合适量的无氧运动，坚持下来，就可以起到减肥瘦身的作用。
你消失的踪迹 2022-11-01 16:51:12
怎么瘦10斤？
减肥速度不能过快，应该控制在每周1~2斤最好。大多数肥胖症，通过饮食控制和运动锻炼，可以在短期内减轻体重。限制每天的进食量，特别是要限制脂肪和含糖量高食物，摄入的总热量低于消耗的总流量，适当增加丰富膳食纤维的果蔬、蔬菜。运动锻炼和饮食方面要同时进行，并且需要长期坚持，否则体重容易反弹。
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