58款高效减肥早餐，轻松瘦出好身材
58款高效减肥早餐，轻松瘦出好身材！
大家好，我是通过饮食调整在49天内瘦了10斤的小熙！今天为大家带来58款高效减肥早餐，简单健康又美味，非常适合上班族和学生党！
早餐的万能搭配公式～
✅碳水化合物➕膳食纤维➕蛋白质
✨碳水化合物：以粗粮为主
✨膳食纤维：蔬菜/水果
✨蛋白质：1个鸡蛋+200ml脱脂牛奶/无糖豆浆
适合减脂早餐的食材选择✅
碳水化合物：玉米、土豆、红薯、紫薯、山药、南瓜、全麦面包
蔬菜：菜心、生菜、油麦菜、菠菜、西兰花、黄瓜
水果：草莓、蓝莓、猕猴桃、圣女果、火龙果、香蕉、车厘子、牛油果
蛋白质：鸡蛋、脱脂牛奶、豆浆、无糖酸奶
每天保证2000ml+的饮水量，补充水分促进新陈代谢～
⚠️早起后喝杯温开水，早餐在9:00前吃完最合适，我的进餐时间在8:00左右可供参考
⛱希望这些建议能帮助到正在减肥的姐妹们！减肥是一个长期的过程，坚持下去，一定会瘦下来，加油
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