7年美食博主如何保持身材？8个实用技巧
7年美食博主如何保持身材？8个实用技巧
作为一个美食博主，每天都在吃吃吃中度过的我，每年大概要吃200顿晚宴。高峰期时，我几乎每天都在吃饭，不是在吃饭就是在去吃饭的路上。虽然口腹之欲得到了满足，但保持健康身材却让我费了不少心思。七年来，我也经历过“工伤”，体重一度暴增十几斤。不过，我总结了8个吃得不胖的减脂建议，都是血泪教训换来的。
每天12分钟慢跑♀️
我坚持每天慢跑12分钟，不间断，然后拉伸身体。下雨天就在楼梯上跑，确保每天有氧运动超过30分钟。
减脂餐为主️
如果没有外出探店计划，午饭和晚餐就以减脂餐为主。比如我经常吃的贝果，它是一种“水煮烤面包”，热量250kcal，脂肪1.5g，糖6.1g，少盐少油。250kcal作为一餐主食足够了，贝果的口感有韧劲，吃起来费劲些，这就比较有利于我放慢吃饭速度。而吃得慢更有利于控制体重、控制血糖。
忌口奶茶☕
坚决不喝奶茶，实在是太容易发胖了。
每周一次形体训练或游泳♀️
每周至少一次形体训练或者游泳，这样可以保持身体的灵活性。
不喝碳酸饮料
完全不喝碳酸饮料，选择无糖饮料或者水。
每天八杯水
每天喝八杯水，保持身体的水分平衡。
办公室不放零食
在办公室里坚决不放零食，没有任何选择，做到生无可恋。
保持乐观心态
保持乐观的心态，这对保持身材也非常重要。
希望这些小技巧能帮到你们，毕竟吃美食的同时保持身材也是可以做到的！
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