月经过后怎样减肥
月经过后怎样减肥
女 | 23岁 2012-07-13 12:52:53 2人回复 来自
健康咨询描述： 我这两年胖了很多，跟朋友去逛街的时候我都买不到衣服，有时候好不容易看中一件衣服，试穿一下却太小了，我也想去减肥，运动减肥总是不能坚持，朋友说月经过后减肥效果不错，我想试试。
想得到怎样的帮助：请问月经过后要怎么样减肥？
医生回复区
徐志强 锦州市中心医院 副主任医师 擅长: 急、慢前列腺炎，前列腺增生，男性性功能障碍，泌尿生 帮助网友：41574称赞：1
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2018-05-03 07:50:56 我要投诉
你的这种情况，建议平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。也可以选择练习跳绳和做瑜伽，都有一定的效果，贵在坚持。
暴素青 天津市第一中心医院 主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1
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2018-05-03 08:11:09
指导意见：
减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
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