大学生如何快速减肥
大学生如何快速减肥
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
减肥可以通过运动饮食减肥，我是一名大学生，我的体重遭到的同学的嘲笑，我感到很自卑我就在网上找了最适合减肥的方法不会影响长高的因素，我通过运动和饮食上的方法，瘦了很多，分享给集美们。
1，运动减肥法
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，,减肥效果更加明显。而在户外跑步一定要先做热身运动。跑步上学、每天早上跑跑或体育课不偷懒就行了。
2，饮食减肥法
酱牛肉：不是很瘦的部位，每次需要称重；烧制或炖制或卤制的鱼段：很肥的鱼比如鲶鱼不算此列。这种食物称重计算难度较大；全鸡蛋：煮鸡蛋和茶叶蛋均可，非常好的非纯净蛋白质来源，不需要称重，千万不要担心胆固醇的问题，只要热量不超吃多少都可以；牛奶：可以作为蛋白质补充，但是因为蛋白的绝对含量较低，很难把牛奶作为蛋白质的主力来源。
以上就是有关于减肥期间的饮食注意事项，可见，合理的饮食有利于减肥，在减肥期间建议不要吃高热量的食物，不要吃含糖分高食物，尽量不吃零食，吃饭时要细嚼慢咽，平时多吃蔬菜，尽量不吃过于油腻食物，饮食要以清淡为主，要多喝水，有利于减肥。
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