100天戒烟+减重11斤的秘诀
100天戒烟+减重11斤的秘诀
1️⃣ 找到一个强大的精神支柱，让它成为你前进的动力！
这可以是一场即将到来的婚礼，或者是期末体测的硬性要求。如果没有这些外部因素，不妨去医院做个全面的体检，我相信你会找到一个足够强大的理由！比如，戒烟可能是人生中最容易成功的一件事，只要你做到每天走进超市时不要在柜台逗留，管住钱包不要掏出钱来！这样你每天都能省下几十块钱，这钱用来买什么不好呢？
2️⃣ 制定一个可达成的目标，循序渐进地努力！♂️
以运动为例，我最开始的目标就是每天踩椭圆机20分钟，多一分钟都不乐意。一周3次。完成一周后，再逐步增加运动量。饮食的控制也是一样，最开始的目标是戒掉烧烤以及高糖分、高碳水的食物。身体逐渐适应后，再逐步控制每餐的饮食规划。因为万事开头难，一个太高的起点只会让自己退却。当运动只剩下痛苦，放弃就会显得那么幸福，何谈坚持呢？
3️⃣ 认可自己，奖励自己！
戒烟的时候，千万不要戒了几天就奖励自己抽一根烟哦！因为一根烟等于无数根！戒烟和减重都会让你的健康和体型有明显的改善，而且自己能够清楚感觉到皮肤变好，精气神都会好很多。身边的人会逐渐发现你的改变，你自己也会变得更加自信。我们可以奖励自己去购物、去旅游、去做一些以前不敢做的事情。因为我们努力去做了，坚持做了，我们是最棒的！奖励一下最棒的自己怎么了呢？
最后引用《大创业家》中的一句台词：“Persistence and determination alone are all powerful.”
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