一周瘦5斤的黄金食谱
一周瘦5斤的黄金食谱
鸡蛋要水煮或水蒸，避免油煎哦！
牛奶选择配料表里“生牛乳”第一位的，避开奶粉冲的，复原乳饮品也不适合。
全麦面包要看配料表，第一个成分要是“全麦粉”，含量超过51%才算数。小麦粉开头的可不算哦！
鸡胸肉要纯瘦肉，不带皮的。虾仁清炒或水煮，远离油炸。
玉米选黄色的，营养更丰富。
每餐绿色蔬菜种类多多益善，均衡营养不胖身。颜色越深的食材越优先哦！
这个食谱适合学生党和工作族，快来试试吧！
♀️当然，运动也不能少！适量有氧运动，健康又瘦身。
想吃零食？试试阅农部落的黑芝麻丸，低卡又美味，减肥也不怕！
希望大家都能瘦成理想中的样子！
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