一周瘦身食谱，轻松减掉5斤
一周瘦身食谱，轻松减掉5斤！
大家好！有没有人和我一样，之前在家里的时候，四体不勤五谷不分？现在毕业一个人在外居住，刚开始的时候经常叫外卖，不到一个月就胖了10斤！
后来我开始减肥健身，决定在家动手做减肥餐。结果用了一周的时间就瘦了5斤，效果非常明显！今天就来分享一下我的极简一周备餐食谱，希望大家也能受益。
Day 1
早餐：牛奶麦片+一个猕猴桃
午餐：微波炉红薯+黑椒鸡胸肉+糖拌西红柿
晚餐：虾仁生菜沙拉
Day 2
早餐：甜酒冲蛋+一支香蕉
午餐：蒸紫薯两个+黑椒鸡胸肉+水煮西蓝花
晚餐：番茄牛肉意面
Day 3
早餐：全麦面包+一瓶酸奶
午餐：微波炉土豆泥+黑椒鸡胸肉+生菜
晚餐：虾仁芦笋沙拉
Day 4
早餐：一根玉米+豆浆
午餐：糙米红薯饭+芦笋虾仁+生菜
晚餐：番茄炒蛋+麦片
Day 5
早餐：微波炉红薯+豆浆
午餐：藜麦饭+芦笋虾仁+生菜
晚餐：日本豆腐蒸虾仁+荞麦面
Day 6
早餐：西红柿鸡蛋面+烫青菜
午餐：红豆薏米粥+黑椒鸡胸肉+水煮西兰花
晚餐：一根玉米+豆浆
Day 7
早餐：蒸紫薯两个+烫青菜
午餐：藜麦饭+黑椒鸡胸肉+水煮西兰花
晚餐：全麦面包+一瓶酸奶
小贴士
很多人可能会说没有时间做这些减肥餐，其实可以提前做好呀！做好后放保鲜盒里，再放冰箱进行保鲜，第二天拿来加热就可以了。还有，做菜时不要放太多油，一点点就足够。希望大家都能通过这个食谱轻松瘦身！如果有任何问题或者心得，欢迎在评论区分享哦！
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