减肥秘籍：坚持调整，健康美丽
减肥秘籍：坚持调整，健康美丽
1. 刚开始运动时，乳酸堆积会导致体重增加，但别灰心，过几天就会开始掉秤。
大姨妈期间体重增加只是因为水分，不用太焦虑。
减肥过程中的体重变化是波浪式的，坚持住，最终会呈下降趋势。
减肥最快的方法是节食，但这种方法对身体的伤害很大，反弹也快。
正确的饮食顺序应该是：汤-菜-肉-饭，这样吃血糖更稳定，瘦得更快。
三餐前半小时喝两杯水，会比那些饭前不喝水的人瘦得更多。
不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
健康永远比减肥更重要。
减重成功后马上恢复之前的饮食，必定会反弹。
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