学生在学校有肚腩怎样减肥？
学生在学校有肚腩怎样减肥？
疾病： 肥胖症
问题：
我有肚腩，在学校如何减肥？我有肚腩，在学校如何减肥。
回答1
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 学生在学校减肚腩，可从饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免久坐等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，像鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 增加运动：利用课间或课后时间进行有氧运动，如慢跑、跳绳，每次 30 分钟以上。也可做针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力，导致情绪性暴饮暴食。 5. 避免久坐：课间多起身活动，促进血液循环，减少腹部脂肪堆积。 总之，在学校减肚腩需要长期坚持健康的生活方式，逐步实现目标，切不可急于求成。
2025-01-26 14:49就医问药
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