红薯减肥法：一周瘦5斤的秘诀
红薯减肥法：一周瘦5斤的秘诀！
很多人一听到红薯就觉得很甜，觉得吃了会增肥。其实不然！红薯不仅营养丰富，还能帮助排毒，让你的肠道更通畅，从而有助于减肥。下面就来聊聊如何用红薯减肥，一周瘦5斤不是梦！
为什么红薯能减肥？
红薯之所以能减肥，主要有以下几个原因：
均衡的营养：红薯富含维生素A、B、C，还有纤维素和钾、铁、铜等多种微量元素。纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄。
低热量：每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的四分之一。红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
阻糖变脂：纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
三种红薯吃法，轻松减肥！
早上吃红薯更减肥：早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。
适度吃更能瘦：红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太少，纤维素的作用发挥不出来；吃得太多，容易造成肠胃不适。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
红薯三宝粥，饱腹又营养：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。这道粥不仅饱腹，还能提供丰富的营养。
注意事项⚠️
蒸熟后再吃：红薯中的淀粉细胞膜不经高温破坏难以消化，而且气化酶不经高温破坏会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
吃红薯“烧心”配点小咸菜：红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
消化不良慎吃：红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
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