黑咖啡的饮用指南：健康瘦身的小秘诀
黑咖啡的饮用指南：健康瘦身的小秘诀
想要通过喝黑咖啡来瘦身？那你可得注意以下几点哦！
早餐来一杯，提神又消肿
早餐来一杯黑咖啡，不仅能帮你提神醒脑，还能利尿消肿，甚至有助于排出宿便。不过要注意，尽量不要空腹喝，餐中或餐后喝更好。
午餐后来一杯，加速代谢
午餐后30到60分钟喝一杯黑咖啡，可以加快你的代谢速度，帮助消化囤积的食物，防止脂肪堆积。这可是个不错的选择哦！
运动前喝一杯，燃烧脂肪
运动前30分钟喝一杯黑咖啡，运动时血液中的脂肪酸浓度会变高，这样运动效果会加倍，脂肪燃烧得更有效。不过要注意，睡前4到6小时内不要喝咖啡，容易失眠。
水温别太烫，女生要留意
喝咖啡时，水温不宜太烫。女生在生理期时，建议不要饮用咖啡。
每日摄入量要适量
黑咖啡每日摄入量不宜过多，过量会导致手抖、心悸、注意力涣散、恶心等症状。建议单日摄入量控制在400mg以内，单次摄入量不超过200mg。普通咖啡单日最多3到5杯，浓缩咖啡单日最多8杯。
可以加点什么？
如果你觉得黑咖啡太苦，可以适量加点脱脂牛奶、冰块或无糖苏打水。但绝对不能加糖！糖会阻碍脂肪的分解，还会增加糖分的摄入。
记住这些小贴士，健康饮用黑咖啡，瘦身效果更明显！
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