体重很轻，但是看起来很胖，假胖子快看过来，教你摆脱身体脂肪
有些人明明体重很轻，但是看起来却浑身都是肉，这种人我们通常叫做“假胖子”。
其实我们根本就不胖，之所以看起来那么胖，只是我们身体里面的脂肪太多，而脂肪的重量却很轻，基本不会压秤，所以我们的体重并没有因为身上的脂肪而加重，还被别人叫做胖子，真是太可怜了。
那么有没有什么好办法可以减去我们身上的脂肪，还给我们一个健康美丽的身材呢？答案显然是有的。
首先，我们要知道，脂肪的形成与我们的生活是息息相关的，暴饮暴食，生活节奏不规律，缺乏运动都是会让我们的身体增加脂肪的，所以如果想要减去身体脂肪，我们就要从以下几个方向出发。
合理控制饮食
虽说人是铁饭是钢，但是现在的食物比七八十年代的营养价值不知道高了多少倍，而且各种各样的食物琳琅满目，就需要我们认真挑选，好好斟酌了。
首先，高热量的食物，我们最好不要碰。因为高热量的食物我们的身体会更加难以消化利用，如果长期吃高热量的食物，那么我们的身体就会堆积大量的脂肪，导致我们看上去会胖乎乎的。
然而，高热量的代表就是油炸食品了，像现在的街头小吃，绝大多数都是油炸，虽然诱惑力非常大，但是我们也要控制好自己，尽量少吃。其次还有奶油蛋糕，薯片，巧克力、方便面。这些都是热量非常高的，吃一次都需要我们运动好久才能全部消化吸收。
接下来就是高糖分的饮料，糖分不止会让我们的身体变胖，还会在一定程度山让我们的身体引发一系列的健康问题，例如，高血压、糖尿病等。
在饮料届，奶茶是最值得我们注意的，因为奶茶中包含的糖分非常高，这么多的糖分进入了身体，我们不仅仅会变胖，而且还会使我们的皮肤变得更加暗沉，严重的还会长痘。而奶茶中不仅仅是糖分高，他的热量也是食物中数一数二的，据研究表民，喝一杯奶茶就相当于我们亲自喝下了62克的色拉油，大家不妨想一想，这么多油脂进入我们的身体，我们要多久才能顺利排出？
既然说了这么多不能吃的，那么就来说说我们可以吃的，应该吃的。
对于想要减脂的人来说，最好的食物莫过于高蛋白质食物与高膳食纤维食物了。
因为这两种食物，不仅仅可以为我们的生命提供源源不断的能力，而且还不会像高热量高脂肪食物那么容易堆积，而且对于我们身体的还有各种好处，比如多吃高蛋白质的食物可以预防骨质疏松，帮助我们补钙，多吃膳食纤维的食物，可以帮助我们的身体补充各种微量元素。
在生活中我们也可以轻松获取到这两种食物，高蛋白质有蛋类、奶类、豆类、干果，高膳食纤维有：芹菜、辣椒、菇类、水果等等。
当然，但从饮食方面控制还是不够的，想要快速摆脱“假胖子”这个称呼，我们还得付出一点体力，根据能量守恒原理，我们付出了体力，那么必然会从身体付出一大部分热量，而这些热量恰好就是堆积在我们体内的脂肪。
那么有没有好的方式来让我们做运动呢？答案是肯定的。
就比如骑自行车
快速骑行，需要我们双腿不停歇的行动，比较适合双腿赘肉比较多的朋友们，而且骑车不仅仅能锻炼到我们的腿部，在一定程度上他还能锻炼到我们的腹部，对于腹部减脂也有很不错的功效。
慢跑
有意跑步需要配合全身的配合，所以会整体上大幅度的减去我们体内的脂肪，而且慢跑还可以让我们的身体更加健康，每天坚持跑半个小时，我们的体质也会有质的飞跃。
以上就是对于减脂的一些小的建议，告别“假胖子”，让我们从现在开始。
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