韩国艺人减肥秘籍，一个月瘦10斤
韩国艺人减肥秘籍，一个月瘦10斤！
第一周：轻松瘦3~5斤
每天喝足够的水，至少2000毫升
不需要运动
三餐按时吃
晚上7点后不吃任何东西
每天排便
坚持一周后进入第二阶段
第二周：加速瘦5~7斤
继续多喝水，每天2000毫升以上
不需要运动
三餐按时吃，晚上不吃主食
晚上6点后不吃任何东西
餐前喝一杯水
保持饥饿感入睡
这一周开始燃烧脂肪，坚持下去
第三周：继续瘦4~6斤
每天喝足够的水，至少2500毫升
每周三次有氧运动，每次50分钟以上
只吃早餐和午餐
多吃蛋白质提高肌肉量
餐前喝一杯水
保持饥饿感入睡
如果你坚持到这里，离成功不远了
第四周：终极瘦2~6斤
继续多喝水，每天2500毫升以上
运动增加到每周5次
只吃早餐和午餐
脂肪大量减少，胃小了很多
睡前泡泡脚提高代谢
保持饥饿感入睡
能够坚持一个月，恭喜你成功了
⭐️ 注意事项：
通常一个月能瘦10多斤，皮肤可能会有些松弛，多补充水分和蛋白质保持身体状态。
不用担心反弹，只要正常吃饭，不节食或暴饮暴食就不会反弹，记住不要暴食暴饮哦！
姐妹们，冲吧！
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