韩国艺人瘦身秘籍，一个月减15斤
韩国艺人瘦身秘籍，一个月减15斤！
姐妹们，真的可以瘦下来！大家都知道韩国女团爱豆们个个都瘦得跟杆儿似的，谁不想拥有那样的身材呢？今天我就来分享一下韩国艺人们都在用的超狠减肥法，保证你一个月能瘦15斤！不过，先提醒一下，这个方法真的有点狠，坚持不住的话就别怪我没提醒你哦～
第一周：轻松瘦3~5斤
多喝水：每天至少喝2000毫升的水，女生在姨妈期可以少喝一点，大概1500毫升左右。
正常吃饭：三餐都要吃，不用特意节食。
晚上七点后不吃东西：渴了也只能小口喝水。
三餐前喝温水：每餐前喝一杯300毫升的温水，增加饱腹感。
这一周主要是调整生活习惯，不用太累。如果实在坚持不住，那就没办法进入下一阶段了。
第二周：继续瘦5~7斤
只吃早餐和午餐：晚餐不吃。
每天喝2500毫升温水：保持身体水分。
晚上六点后不吃东西：渴了小口喝水。
多吃优质蛋白质：不用运动，多吃点蛋白质丰富的食物。
这一周开始燃烧脂肪了，坚持下去就能看到效果。
第三周：再瘦4~6斤
早餐午餐八分饱：晚餐不吃或少吃。
多吃新鲜蔬菜和优质蛋白质：低糖水果也要吃。
喝水量增加到3000毫升：保持身体水分。
一周安排三四次有氧运动：跑步、跳绳、快走都可以。
如果你能坚持到这里，恭喜你，离成功不远了！
第四周：最后冲刺4~6斤
饮食同第三周一样：继续保持。
脂肪大量减少：胃会小很多。
男生多吃优质蛋白质进行肌肉训练：女生可以练习哑铃和瑜伽。
晚上用热水泡脚：提高基础代谢。
能够坚持一个月，说明你已经成功上岸了！四周后注意事项‼️
这个时候你一般会瘦十多斤，皮肤可能会有些松弛。多补充水分和蛋白质，保持身体的良好状态！有些宝子会担心会不会反弹，但只要正常吃饭，不节食或暴饮暴食，是不会反弹的。记住，不能暴食暴饮，别因为涨了几斤就立马放纵，这样身体会进入保护模式，导致脂肪快速堆积！
这些小技巧希望对你们有帮助，减重路上，我一直都在
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