韩国女星自虐式减肥食谱 5天能瘦5公斤
韩国女星们大多看上去都是腿长、身体纤细，似乎没有任何脂肪在身上，让好多女性都羡慕不已。作为女生的我们，一直都在追求「更瘦」的目标，减肥的方法也不下千百种，但无论你尝试的是哪一种，克制食欲及营养摄取无疑是成功的关键之一。下面就来来带大家一窥究竟，到底是什么样的食谱能让女明星成功甩肉32公斤，完全判若两人？
NO1. 人美歌甜国民妹妹 IU
IU除了是韩国人气女歌手外，也有不少戏剧作品，最近在翻拍剧《步步惊心：丽》中的她，也是夺得了众皇子的青睐。很难想到甜美的她，也曾经是胖胖女孩喔。刚出道时，IU的脸相当圆润，与现在的瓜子脸有很大的出路啊！身体明显臃肿，对照现在纤细的身体线条，有极大的反差。
5天瘦了5公斤
IU的减肥食谱是：早上吃一颗苹果，苹果含有丰富的纤维与水分，会让人体产生饱足感；中午吃2个番薯，它的膳食纤维能帮助排便；晚上喝一杯高蛋白低脂肪的乳制品，能摄取蛋白质又不会发胖。之后IU就不会再吃任何食物。据说IU的这个吃法，让她在5天就瘦了5公斤！
NO2. 惹火性感女神 泫雅
泫雅以性感闻名，她曾在节目公开说自己以前与现在的体重差了17公斤！以前的泫雅体重曾达到61公斤，现在她一直将体重维持在43公斤左右，之前还曾经为新专辑暴瘦到39公斤，对于身高164公分的她来说似乎已经过瘦了……
体重保持不变的秘诀
泫雅短期减肥食谱的重点就是：不吃小麦、大麦等淀粉做成的食物，像是面类制品，特别是精致淀粉的面包一律不碰！因为里面加了很多的奶油、卡士达，它们可都是减肥的天敌，因此需要严格忌口。但泫雅会吃很多的蔬菜与水果，蔬果含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动、帮助排便、预防便秘。而含有大量维他命C的水果还能起到美容养颜的作用，让肌肤变得水润Q弹！
NO3. 大气铁肺歌姬 Ailee
在美国出生长大的Ailee ，一直以健康丰满的形象示人，虽然很有自己的风格，不过站在其他瘦小的女艺人旁边，仿佛有加倍放大的效果。不过现在的Ailee可说是发狠式认真减肥，让人一眼便能看出她确实瘦了不少。
一个月减下10公斤
秘诀来自每天只吃2餐，并将一天的热量控制在500大卡，以牛肉、鸡胸肉、虾肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填饱肚子。运动方面，除了天天练舞之外没有再特别做其他运动，但由于她的舞蹈一向得耗费相当大的体力，所以还是让她大喊好累，全靠意志力辛苦咬牙撑过来！
NO4. 健康系性感代表 SISTAR昭宥
这几年女团SISTAR以浑然天成的性感深得男女老少的心，健康自然的形象让她们人气居高不下，其中成员昭宥的身材更是比出道时还要来得有线条许多，靠的全是个人下的功夫及坚强的意志力。
摆脱肌肉大瘦8公斤
昭宥曾在节目上分享自己的减重历程，一开始由于肌肉太结实所以体重降不下来，因此她从饮食下手，一天只吃一餐搭配重量训练，慢慢地瘦了8公斤。之后为了不复胖，吃的还是相当节制。减肥食谱有，早餐：1根地瓜；中餐： 3颗水煮蛋、1片吐司或杂粮面包；晚餐：紫菜包饭3片，并持续不断地运动，终于让她练出人人称羡的川字腹肌。
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