[减肥食谱]五一假期怎么瘦 四个妙招轻松控制食欲 – 奥义头条

1.硬扛不如巧吃

人的意志力是有限的，如果你的注意力一直放在美食上，你的意志力很快就会消失殆尽，学会有选择的吃食物，这样你的精力才不会放在抵抗美食上了。

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2.先吃最好吃的

不知道选择吃什么食物，你就选择自己最喜欢的食物让满足自己的食欲，其实那些拥有健康的脂肪和蛋白质的食物时最有饱腹感的，它会让你对美食的欲望迅速下降。

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3.关键在脂肪

我的意思不是让你完全避开脂肪，而是要通过吸收更多类型的脂肪来控制食欲，但是聪明的你一定要避免那些让你越吃越想吃的脂肪，比如煎炸油脂、硬化油脂和蔬菜油等。

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4.少喝啤酒红酒

随着五一节日的到来，喝酒肯定在所难免，如果你真的要喝酒的话，一定要喝那些经过过滤的酒，比如威士忌、龙舌兰或波本酒，这类酒不会让你给隔天感到难受。

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