失恋、焦虑，要么厌食要么暴食，你的情绪为何老靠吃或不吃来发泄
前段时间，张爱玲的《第一炉香》剧照发布，男女主角的造型让人一言难尽。议论的焦点也有关于女主角马思纯又胖了的身材……马思纯胖了或者瘦了都会成为热搜的焦点，就像当年郑姓小花失恋暴瘦被广为关注一样。
女星阚清子也一样为身材管理苦恼，半夜晒出经纪人给她发的微信，苦口婆心劝她少吃点。可是阚清子也很无奈，她说，不吃东西心情就会不好，很难受（瘦）……
而去年一则阿根廷明星减肥反弹后患抑郁症离世的消息也让大家唏嘘不已，不禁感叹，人们和食物的斗争真是无休无止。
看来，如何与食物、进食习惯发展健康的关系，对于很多人来说都是一个很大的挑战。心情不好，吃巧克力吃大餐暴饮暴食，失恋了、工作压力大、焦虑了，或者忙着减肥，就有这顿没下顿的吃，甚至厌食了。
所以，女孩子们都特别想知道为什么自己总是减肥失败，又该如何做，才能不把坏情绪和吃东西挂钩呢？
答案来了。英国注册心理治疗师茱莉亚·巴克罗伊写了一本书，名字一针见血指出情绪与食物的关系--《吃掉情绪？——和食物的斗争》，里面着重讲了情绪性进食的原因，你的个人境遇是如何让你形成“失调性进食”的，通过讲述故事来帮你了解自己，了解的不只是你到底是怎样进食的，而是你进食的方式背后有怎样的意义？别让情绪性进食掌控你的生活。
你能吃掉你的忧虑吗？找到失调性进食背后的原因
刘德华和郑秀文曾经演过一部电影，《瘦身男女》。电影中郑秀文原本是一位9头身美女，但是一次失恋后却寄情于饮食，暴饮暴食后体重飙升，肥胖也带来了除形象不佳之外的问题，就是自卑。
现实生活中，像电影中的郑秀文一样的人很多，面对生活中突如其来的压力和危机时，有的人选择抽烟，有的人选择泡杯咖啡或者是多吃巧克力，也有人暴饮暴食后强迫自己再吐出来……
那么，为什么我们有些人会用进食的方式来应对危机呢？
在《吃掉情绪》这本书中，作者告诉大家，这是“过去糟糕的依恋关系带来的后果”。
现在脑神经科学家关于儿童发展的研究成果发现，在成长过程中缺少养育者足够的或者适当的支持，不仅会让我们在学业表现上有所欠缺，还会影响我们的大脑发育，尤其是会让我们的大脑无法产生那些能让我们舒缓下来、冷静下来的化学物质，来让我们在困难情境下解决问题，比如后叶催产素。因此我们更有可能会去寻找其他东西或者活动，比如食物、酒精、药物、自残自伤、暴力，来帮助应对困难情境。
也就是说，如果我们从来没有被恰当的抚慰过，或者关心我们的人，从来没有提供过足够的帮助来让我们好好处理自己的情绪，那么在长大以后我们很难处理这些危机。
而一旦发生一些触动情绪的事情时，首先出现在我们脑海里，能让我们觉得可以去调试情绪的方法，就是去用某些物品或者活动来安慰自己。
这个时候，有运动习惯的人会用超强体力的运动来缓解自己的情绪，药物成瘾的人或者酗酒的人，就会选择用药物或者酒精来麻痹自己，而进食行为失调的人就会全情关注于食物，自己的体重、体型和好看的衣服来处理自己的情绪。
因为他们不知道还有其他方式可以处理情绪问题。在书中，作者归纳了过去依恋模式糟糕而带来的6个问题，这也可以说是造成情绪性进食的6个原因。
1. 建立成熟、相互的亲密关系很困难。近年来经常被讨论的原生家庭的问题，似乎有75%的人都会建立起和原生家庭类似的亲密关系，不论好坏。这也能解释为什么我们一而再、再而三地选择同一款恋人，为什么我们很讨厌偏执暴力的人，结果又不断与相似类型的人在一起。我们想摆脱，却没有得到足够多的爱和支持。在这种情况下，食物为什么会成为我们的好朋友也就不难理解了。
2. 缺少身体觉察。很多通过进食来达到自我安慰目的的人，通常不太能真正厘清自己的感受。而很多时候我们是通过自己的身体信号来确认自己的情绪感受的，当我们不知道自己的感受到底如何时，那用食物来自我宽慰，特别是当你焦虑的时候，会误以为自己饿了。
3. 缺少情绪语言。简单来说，就是不会用语言来表达自己的情绪，缺少表达方式就会用食物而不是语言来表达自己到底发生了什么糟糕的事情，接下来就会暴饮暴食。
4. 缺少自我滋养。如果早期的经历被忽视，觉得没人关心你，那么长大后很难好好对待自己，也就会很难保证自己吃得健康且规律。
5. 缺少自尊。自尊是一种我们进行自我评价的方式，在我们人生的不同阶段会有不同的评价。作者说，进食失调的人，可能在工作上表现得很完美，但是在处理关系上非常艰难，或者极度厌恶自己的容貌。
6. 缺少自我感。当你不知道自己是谁的时候，光要生存下来都会变得很困难，这时候用食物来自我安慰或用满满的卡路里把自己填满看起来可以转移注意力。
告别暴饮暴食，你需要做什么？
作者在《吃掉情绪》这本书里，讲述了费丽斯蒂、伊丽莎白、安吉拉等女性的故事，她们要么是和母亲的关系紧张，要么是早期的经历让她们恐惧并自卑，要么是为了丈夫的欢欣而饿着保持身材。
苏西·奥巴赫在《肥胖是女性主义问题》中写道：女性的强迫性进食是一种对她们所处社会情景的应对。
回顾女性曾有过的暴饮暴食、滥用减肥药物的过程，这都是无法忍受的痛苦，而关于我们过去不那么美好的经历，需要花很多的时间和精力来处理和修复。
学着照顾好自己，试着与人联结，而不是一味地用食物作为应对生活压力和挑战的工具。
你可以试着对自己的过去进行工作。参考一些自助书籍，《吃掉情绪》这本书在最后一章也给大家推荐了不少高效的自助书籍和网站，先自己阅读文字，了解自己为什么会有这样的饮食习惯，是一切疗愈的开始。可以参加一些自助小组。在这样的小组里，你可以听到别人是怎么处理类似问题的，当然，他们也会给你支持。可以寻求一对一的帮助。书中最后介绍一些认知行为疗法、焦点解决疗法、家庭治疗、艺术治疗等多元方法，帮助你比较全方位地了解失调性进食障碍问题。《吃掉情绪？——和食物的斗争》一书，没有特别深奥晦涩的文字，像跟身边熟悉的人聊天一样，倾听她们的故事，注视她们的改变，从中，发现我们自己深层次的问题。要想改变，首先要清楚自己为什么会这样，这本书就给了我们审视自己的机会。
当我们不知道自己到底想要什么的时候，有一点可以给我们一些安慰，至少我们能控制放入自己嘴里的东西。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
一焦虑就有暴食倾向怎么办？怎样才能戒掉情绪性进食
为什么失恋了会厌食
失恋的心理治疗策略 失恋后该怎么走出来
失恋厌食了怎么办
情绪导致的焦虑失眠怎么办？
失恋了为什么会发胖？
如何缓解压力和焦虑情绪
抗焦虑药为什么吃了会暴瘦？
失恋后焦虑怎么办
为什么失恋后暴瘦 什么原因导致失恋后暴瘦的呢
网址: 失恋、焦虑，要么厌食要么暴食，你的情绪为何老靠吃或不吃来发泄 https://m.trfsz.com/newsview1083714.html
