轻松瘦身！8周减脂秘籍大公开
轻松瘦身！8周减脂秘籍大公开
想要轻松减脂？这里有一个简单又安全的减脂公式，让你在三个月内从155斤瘦到132斤！只需调整饮食，无需剧烈运动，就能轻松达到减脂目标。
️ 对于一个80kg的男性来说，每天需要摄入160-240g的碳水化合物、120-160g的蛋白质和40-56g的脂肪。
如何监控自己的饮食热量？可以使用食品称和“薄荷健康”或“Fatsecret”等应用程序。将每餐食物的重量输入软件，查询热量，确保你的饮食符合要求。
千万不要节食！节食可能会导致脱发和月经失调等问题。建议从最高倍数开始，逐步调整，避免热量摄入过低，影响减脂速度。
坚持这个减脂公式，你也能轻松瘦下来！
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