“拍手养生操”，5个简单动作随时能做
新年养生指南：增强免疫力、饮食秘籍与养生食谱
新年到了，大家都希望新的一年健健康康。今天就来和大家分享一些超实用的养生知识，让我们在新的一年里活力满满，免疫力“一路狂飙”！
先来说说增强免疫力这件大事。在中医理论里，我们的双手可是个“宝藏”，上面布满了与身体各组织器官相连的穴位，是自带的“保健仪”。就拿拍手这个简单的动作来说，里面的学问可大着呢！
拍手心是个不错的选择。咱们把两手十指伸直张开，让手心相对，然后轻轻拍打100次，拍到微微发红发热就行。拍完再搓搓手心，能让血液循环更快，身体也跟着暖和起来。这手心对应的可是消化系统，要是你总被脘腹胀满、腹痛腹泻这些脾胃问题困扰，不妨多拍拍手心，说不定能缓解不少。
还有拍手背，双手伸直张开，手背相对互相拍打，或者用一只手的手心去拍另一只手的手背，同样100次，拍到微微发红发热。手背的穴区对应整个脊柱，有颈椎病、腰椎病的朋友，坚持拍拍手背，对脊柱健康很有帮助。
拍掌根也别落下。把手向上翘一翘，露出掌根，或者十指相扣，让掌根相对，轻轻拍击100次，微微疼痛但能忍受的程度就好。掌根代表着泌尿生殖系统，经常拍拍，对肾、卵巢、前列腺这些器官都有好处，健康人拍一拍还能起到预防作用呢。
十指互叩和虎口对击也各有妙处。十指互叩，就是两手十指相对，相互叩击100次，指尖微微痛胀就行，能缓解关节疼痛。虎口对击时，两手拇指、食指张开交叉，轻轻对击100次，对肝郁脾虚的人很有帮助。像平时总感觉胁肋胀痛、没胃口、排便不顺畅的朋友，可以多试试。
说完增强免疫力的小妙招，再聊聊新年怎么吃。新年期间，美食肯定少不了，但吃也要吃得健康。首先，要保证食物多样化，谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶、豆类都得有。别总盯着大鱼大肉，多吃点蔬菜和粗粮，给肠胃减轻负担。
这里给大家分享一道养生食谱——山药红枣粥。准备山药、红枣、大米适量。先把大米淘洗干净，加水煮到半熟；山药去皮切成小块，红枣去核。等大米快熟的时候，把山药和红枣放进去，接着煮到软烂。这道粥健脾益胃、增强免疫力，特别适合新年期间吃，老人小孩都爱吃。
还有一道凉拌黑木耳也很不错。黑木耳泡发后焯水，加上蒜末、生抽、醋、少许香油拌匀就行。黑木耳能清理肠道，对身体好处多多。
新的一年，让我们从这些小细节入手，通过简单的拍手动作增强免疫力，合理饮食搭配养生食谱，吃得健康，活得精彩。希望大家在新的一年里都能身体倍儿棒，吃嘛嘛香！
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