想要寿命长久，早餐一定要重视，这4个吃早餐“标准”，要做好了
在我们的生活中，常常会听到一句话，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。然而，即使是这么简单的一句话，却很少有人能够做到。对于上班族来说，他们通常都是在上班的途中，购买一些快餐来填充自己的胃，有些人甚至连早饭都不吃，充足的早餐可以为我们带来一个好的开端，接下来，要向大家介绍的就是如何吃早饭才是最好的。
1、在你吃早饭之前喝点水
在一晚的睡眠之后，人体会消耗很多的水分和养分，在第二天早上醒来之后，就会出现脱水的情况，这时就要多喝点水。早饭前先喝点水，也能帮助我们清除肠道。不过要记住，早饭之前不能喝太多的水，否则会造成饱腹的感觉，到时候就没有空腹来吃早饭了。
2、以五谷为早饭
作为一日的首餐，我们必须要有营养，五谷根茎类食品既富含糖，又可以为身体提供基本的能量。如果有足够的时间，还可以煮点五谷杂粮粥，就着包子吃，也是很好的。如果你因为工作繁忙而没有时间准备早饭，那么你可以选择粗粮和全麦面包。
3、早饭要多吃些奶类
早餐可以多吃一些奶制品，其中富含高质量的蛋白质和钙质，对人体有很好的营养价值。在我们所食用的任何一种食品中，都无法与牛奶中的钙含量相提并论。因此，我们可以在早餐时喝点牛奶，或者是羊奶。如果你不爱吃乳制品，你还可以饮用一杯豆浆，这样你就能获得足够的蛋白质。
4、早饭后吃点水果
水果中富含维生素C、维生素 A以及其它的矿物质，早餐时多吃水果，既可以促进肠胃的蠕动，又可以达到美容养颜的效果，因此，无论工作多么忙碌，早餐都要吃点水果，因为水果中的多种维生素和营养可以让我们精神焕发，神采奕奕。
早餐虽然重要，但是每天做到饮食均衡更重要：
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
结语：早餐对我们每一个人都是十分重要的，如果一个人经常不吃早餐，那么他就会患上胃病。早餐吃的如何，直接影响到一天的精神状态。因此，我建议那些上班不吃早餐的人，一定要将这个习惯纠正过来，哪怕是平时的工作再忙，也要抽出时间来吃早餐，这样才可以确保他的身体健康。
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