亚健康状态该如何调理好
亚健康状态该如何调理好
2023-09-06 20:59:43
武志娟|主任医师中医内科
广州医科大学附属第一医院三级甲等
亚健康状态可以通过饮食调理、运动调理、精神调理、药物调理、起居调理等方法进行综合调理。
1、饮食调理
建议饮食上要避免过食辛辣、油腻、生冷等食物，以免损伤脾胃，导致气血生化不足，加重亚健康状态。可适当多吃些具有补益作用的食物，如山药、枸杞、红枣、桂圆、核桃、鸡肉、牛肉等。
2、运动调理
运动能调和气血，可通过适当的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，调和人体气血阴阳，强身健体，改善亚健康状态。
3、精神调理
精神因素也可导致亚健康状态，如过度紧张、焦虑、压力过大等。因此，建议要保持良好的心态，避免情绪波动，以免加重病情。可适当多听些舒缓的音乐，放松心情，缓解压力。
4、药物调理
亚健康状态的发生与多种因素有关，可根据具体情况，在医生的指导下进行药物调理，常用的中药有人参、黄芪、党参、太子参、刺五加、白术、茯苓、远志、酸枣仁、五味子、桑葚、大枣等。
5、起居调理
在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。可适当多到户外进行运动，如慢跑、游泳、爬山等，可调和人体气血，强身健体，改善亚健康状态。
如果出现明显不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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