中老年人锻炼一定要坚持，这些运动是比较适合的，你知道几个？
人一到老年，身体的各项功能就会一天不如一天，出现更多的健康问题，适当的运动可以使我们的身体保持良好的状态，但是，因为老年的身体不如年轻的时候那么灵活，所以在选择运动项目的时候一定要慎重，否则就会得不偿失。今天，让我们一起来了解一下，什么是中老年人比较适宜的锻炼方式。
1、步行
步行是一种低强度的有氧锻炼，特别适合中老年人。步行能够改善心肺机能，降低患心脏病、中风的几率，并且能够减轻关节的疼痛。
2、跳广场舞
对于老年人来说，跳广场舞是最好的选择。跟着音乐跳舞，既可以放松身体，又可以陶冶情操。
3、太极拳
太极拳“静中有动，动中有静”，动作缓慢平和，能够提高身体的整体协调能力和柔韧性。
4、敲击大腿
敲击大腿，是一种刺|激经脉的方法，很简单，就是用拳头，敲击大腿两百下，一直敲到大腿发麻为止。
5、跑步
通过跑步锻炼，可以使人的心肺功能得到加强，使人的肌肉变得更加柔韧有力，同时还能增加骨骼的密度，从而减少对关节、韧带的负担。这是一种很适合中老年人的运动。
6、健美操
健美操是一项适合于不同年龄段的体育活动。对于中老年人，可以选择一些强度较小的运动，比如木兰拳，八段锦等，这样既能减少对关节的伤害，又能达到放松心情的效果。
想要更好的运动，就要保护好骨骼和关节的健康：
中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
结语：对于中老年人来说，要注意慢慢来，不要操之过急。要根据自身的具体情况来确定运动量的大小，要注意要有持续的、规律的锻炼。
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