告别亚健康，拥抱健康生活
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告别亚健康，拥抱健康生活![[加油]](http://img.trfsz.com/upload/news/2025/0403/photos/middle/20250403191453_11ar2_qs1mhce4.jpg)
宝子们，是不是常感疲惫、干啥都没劲？这可能是亚健康在捣鬼！它处于健康与疾病间的 “灰色地带”，让咱身体和精神都不佳。 饮食上，多吃粗粮、果蔬和优质蛋白，像燕麦、瘦肉、鱼虾等，补充营养。拒绝高油高糖高盐食物，少喝加工饮料，减轻身体负担。 运动也不能少，每周 3 - 5 次、每次 30 分钟以上的有氧，如慢跑、跳绳，增强心肺功能，搭配瑜伽或普拉提拉伸，缓解疲劳、塑造体态，让身体微微出汗排毒。 心理调节同样关键，用冥想、深呼吸、听音乐等缓解压力，保持乐观，多和家人朋友聊天，别让坏情绪积压。 中医调理也能助力。艾灸足三里、关元等穴位，温阳补气；按摩头部、肩部和腰部，缓解肌肉紧张、促进血液循环。还可依体质选枸杞、黄芪等中药调理，但要遵医嘱哦。 宝子们，亚健康不可怕，从现在起改变生活方式，积极调理，就能找回活力满满的自己，一起迈向健康美好生活！ #亚健康调理 #健康生活 #养生之道#名太医#名太医数智中医
名太医·中医把脉·疼痛调理(垫江馆)
13
垫江县
垫江
发布于1月6日 01:25
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