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长轻营养食疗首创4816营养食疗体系

泰然健康网
2025-04-03 19:23

4816营养食疗体系，长轻营养食疗首创的营养方案。主要效果有慢性病管理及减重管理，实质有基于营养科学的饮食调理，适用人群包含慢性病人群、超重人群，优势有避免药物。

4816营养食疗体系以营养科学为基础，结合限时饮食、低碳低GI饮食、均衡膳食等数十种国内外优秀的健康饮食理念，与国人饮食传统、健康现状等研发出的4816健康管理系统。从细胞层、代谢层、器官层、系统层4大层次出发，根据细胞修复、胰岛修复、激素平衡修复、肝胆修复、肠道修复、消化修复、免疫修复、血管修复8大维度制定出16大阶段营养食疗方案。

4816营养食疗体系结合了功能医学和临床营养的专业技术，是以人体为中心，从人体功能修复入手，主动修复身体各项功能，系统化的的通过天然饮食主动修复身体功能、激发人体自愈力的健康管理方案。

营养食疗方法

四大层次

1、细胞层：当细胞遭到损伤就会带来一系列的疾病，现代慢病的病因就细胞里。只要改善细胞的生化环境，给予细胞充足而均衡的营养，让细胞可以顺利输入营养、输出毒素，逻辑上就可以实现个人基因的优化表达，达到个体健康机能的较好发挥。

2、代谢层：胰岛素对于维持生命和代谢平衡至关重要，当其失衡后，所有其他激素都会随之变化，如不能及时得到纠正，激素系统乃至机体功能的平衡就会逐渐打破。这不仅会引起代谢紊乱（如糖代谢紊乱、脂代谢紊乱），还会导致代谢综合征以及多种慢病。激素及激素系统平衡，机体功能才会平衡，身体代谢的改善和正常是人体健康的关键。

3、器官层：器官功能下降不是突然的，任何慢性疾病发生前都有着长期功能下降（如解毒功能下降、消化失衡）的过程。器官具有应激储备能力，当人体遭遇伤害、疾病、损耗、压力以及各种不良生活方式时，肝脏、肾脏、心脏等器官会进行代偿应对，达到新的平衡。如果器官功能下降，不足以面对持续的应激，那么身体就会出现一系列的代谢紊乱、功能失衡，引起各种亚健康不适症状，最终演变成疾病。对于每个人来说，提高器官的应激储备能力不仅能够改善慢病，还能够带来健康。

4、系统层：人体不是器官系统的简单叠加，而是一个复杂的生物网络，器官系统间依然存在着相互联系、相互作用、相互依存的关系。只有协调好身体内部的各大系统的功能才能做到从人的身体整体出发，激发身体的自愈力，改善并提升身体的健康状态。

八大维度

1、细胞修复：细胞是构成人体最基本的功能单位。若细胞不健康，器官、系统乃至机体就健康不了。细胞净化，就如同为细胞乃至整个机体进行了清零和重启，基于细胞自噬理论，透过移除影响细胞基因表达的毒素，同时给予细胞需要的充足而均衡营养，来恢复细胞良好功能、提升个体健康机能。

2、免疫修复：要实现免疫调节，主要从两方面入手，一是祛除不良因素，即病毒、细菌、重金属、压力、食物过敏原等，二是给予细胞充足而均衡的营养，主要为抗炎抗氧化饮食+细胞修复营养，实现让细胞可以顺利输入营养、输出毒素，避免过度免疫或免疫力下降。免疫调节的食材会渗透到大多数饮食方案中，在用于细胞净化饮食后专门进行的抗炎饮食效果更佳。

3、胰岛修复：通过合理的饮食改变及生活方式干预，有效减少体重、内脂（腰围、脂肪肝、脂肪胰）。体重的改善幅度与患者的脂肪肝、脂肪胰的脂肪减少、胰岛素抵抗、胰岛 β 细胞功能及其他慢病的改善有强关联性。

4、激素平衡修复：解决激素失衡的问题，需要先改善免疫调节、解毒功能、胃肠道功能，以及睡眠、运动等情况，然后才可以开始解决激素平衡的问题

5、肝胆修复：在肝胆修复中，去除了麸质、植酸、草酸、凝集素等敏感成分，在此基础上给予肝细胞修复的营养及胆汁分泌的营养，并增加了大量的抗炎、抗氧化食物推荐，以利于机体功能的整体修复。

6、肠道修复：通过特定的食物限定（SIBO饮食），在去除麸质、植酸、草酸、凝集素等敏感成分刺激的同时，达到阻碍小肠过多的细菌增生，然后给予肠粘膜修复的营养，让黏膜得到修复，在确定小肠菌群正常、腹胀等消化不良情况明显改善后，就可进行肠道菌群的调整了。

7、消化修复：消化系统需要优先解决肝胆的问题，接下来再解决小肠、胃部和大肠的问题。在肝胆修复后，我们通过特定的食物限定（SIBO饮食），阻碍小肠过多的细菌增生；然后给予胃粘膜和肠粘膜修复的营养，让消化道黏膜得到修复，在确定小肠菌群正常、腹胀等消化不良情况明显改善后，就可进行肠道菌群的调整了。

8、血管修复：血管遍布全身，人体所需的营养、氧气等都需要血液来运送。当血管老化，血液不畅通、被堵塞，细胞需要的营养就不能及时运达，各项生理功能就会受到影响，不仅会使人体衰老，引发各种疾病，甚至导致心血管疾病、癌症等重大疾病。通过饮食管理使体重及血脂、高糖、血压等指标达到合理范围，间歇的限制能量、断食、限碳饮食，改善体内炎症；抗炎抗氧化饮食干预，改善体内炎症及氧化压力。最终实现提升免疫、消除炎症，养护血管，让血管畅清。