如果实在戒不掉烟，就做好这几件事，对自己和家人都好
每个吸烟的人都很熟悉这样一行小字，那就是“吸烟有害健康”，这也是每盒烟上面都印的有的小字，但因为香烟的成瘾性，很多人想吸不敢吸，想戒又戒不掉。
如果你实在戒不掉烟，那就做好这几件事，不仅可以减少香烟对身体的危害，对家人也是负责任的。（第五点有惊喜哦！）
一、坚持用香烟滤嘴吸烟
抽烟的时候使用香烟滤嘴，是可以很有效的过滤掉尼古丁盒焦油的，虽然这样做不能完全避免香烟对身体的危害，但这种东西的作用也是不可小觑的。
香烟滤嘴除了可以过滤烟草中的有害物质，更多的是培养烟民的爱惜身体的意识。为什么要用这个，是为了自己的身体，有了这个观念，可以让烟民自然而然地减少抽烟数量和次数。
二、注重吸烟的方式
何为注重吸烟的方式呢？就是怎么样吸烟可以减少吸烟的危害。
首先是吸烟前，要多喝一点水，这样可以在吸烟后尽快排出烟草中的残留物。
并且，新开封的烟要放一段时间再抽，因为香烟的制作过程中添加了很多化学添加剂，放一段时间后，这些物质有些会挥发。
其次是吸烟的前几口要直接吐出来，不能咽下去，这是因为前几口因为烟叶燃烧不充分，有很多烟雾，很容易呛到。
最后是一支烟要一次吸完，不可以分几次抽，并且最后一部分要丢掉，那一段危害更大。
三、一定要多喝水
抽烟的人多喝水是没有任何疑问的，因为抽烟的人大多有咽喉问题，这是因为焦油在口腔中的作用，多喝水才可以保持喉咙湿润，减少不适感。
另外，建议大家多喝一些花茶，例如胖大海、罗汉果、茉莉花茶等，不仅可以润肺，还有清火作用。
四、在人少的地方吸烟
有些人抽烟一点也不注重场合，就直接在家里抽，这样家里的二手烟浓度很高，对家人的健康很不利，这是对家人不负责任的表现。
我们在吸烟的时候，一定要在外面，并且不能禁止抽烟的公共场合，这样危害只有自己，不会伤害到别人。
五、如何有效戒烟
既然吸烟危害大，大家肯定又想要戒烟的想法，虽然以后已经失败，但什么时候戒烟其实都不晚，早戒烟一天，身体就少受一天伤害，下面，就给大家介绍几种戒烟的好方法吧！
1、利用戒烟的好机会
什么是戒烟的好机会呢？那就是有些时候并不能吸烟，想抽烟但是却找不到合适的地方的时候，例如感冒时、医院陪护时、工作时等。
大家一定要利用这样的机会，强逼自己戒烟，效果一定会很好。
2、主动寻求帮助
既然自己已经下定决定要戒烟了，光靠自己肯定是不行的，为了表明你的决心，一定要公开说明，并且要寻找家人的帮助，他们的监督肯定是很有效的。
一旦你公开了戒烟的消息，亲戚朋友再见面时就不好意思让烟了，你也不好意思再吸烟，要不就是言而无信了。
3、去躲避想要吸烟的想法
戒烟的人最受不了的就是想要去吸烟，那就让自己的嘴忙起来，想吸烟的时候就吃口香糖或者糖果。
让嘴忙起来还不够，你要让自己忙起来，让自己没有抽烟的机会，例如：做运动、打球、看电视剧、写文章等，这样你就不会想着去抽烟了。
4、定期给自己奖励
既然你要戒烟了，那肯定要有一个计划才对，达成目标了有什么奖励，中途没有坚持住有什么惩罚。
给大家举个例子，你可以连续不吸烟三天，买一个自己喜欢的东西，连续7天、15天、一个月，分别奖励自己吃好吃的。如果没有坚持下来，那就要惩罚自己，惩罚的措施可以和家人一块商量，例如刷锅一个月，扫地一个月等。
结语
如果你实在戒不了烟，一定要做到尽量把吸烟的危害减到最小，让家人不受二手烟的危害，负起责任，当一个真男人。
最后，我还是劝大家都要戒烟，不当烟民真的挺好的，当烟民确实会遭到很多人的厌烦的。
不知道你是不是烟民呢？你能做到上面的几点要求吗？
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