吸烟者无法戒烟，记住“3句话”做好“3件事”，身体更健康！
抽烟，已经变成了他的“习惯”。说起抽烟，你是否还能想起来你为什么抽烟？也许，大多数烟民都有抽烟的“理由”。不过，大多数烟民都有一个共同点：而大多数人“学会”抽烟，都是在“痛苦”中度过的。
许多人都有过这样的经历，只要沾上了烟，就再也难以“戒掉”，仿佛抽烟是一种“习惯”一样。事实上，抽烟，并非“习惯”，只是因为对尼古丁的依赖。烟碱是一种无颜色的油脂，它是吸烟的罪魁祸首。
抽烟比戒烟困难抽烟说起来简单，只要沾上了烟，就能轻易地变成“烟民”，但要想戒掉它，却非常的困难，尤其是由于尼古丁的存在，更是难上加难。在戒烟这条路上，我想每个人都有自己的经验和领悟。
有些人，明明明白抽烟有害健康，却无法戒除。有些人，已经没有了抽烟的欲望，也没有了继续抽烟的欲望。抽烟的人，如果不能戒掉，牢记这“4句话”，就能减少对身体的伤害，保护身体。
第一件事：早上起床，不要抽烟
我想，抽烟的人一定不少！不过，不管你起床后有多大的欲望，首先要“忍一忍”。这是由于，早上起床后，身体是空着的，这个时候抽烟，香烟会对支气管内的一些物质进行刺激，长期下来，就会诱发慢性支气管炎。因此，起床之后，务必要避免抽烟，可以开窗，进行深呼吸，配合进行扩胸活动，对身体有益喔。
第二条：吃完饭不要抽烟
吃完饭马上抽烟，对健康的伤害是双倍的。千万不要抱着“吃完饭一根香烟就能活下去”的念头。首先，餐后的血液循环加快，会让尼古丁快速进入血液，对人体的血管造成极大的伤害。因此，餐后，务必要克制自己，不急于一时，也不能马上抽烟。
第三条：酒精和烟草同时使用，伤害翻倍
酒和酒一起喝，对人体造成的伤害，会成倍增加，伤害会成倍增加。
吸烟不仅会引起对身体的危害，而且还会对肝脏产生作用，无法促进乙醇的正常代谢，引起酗酒。
1、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
2、进行深吸气训练
在一个干净的地方进行深度的呼吸，可以帮助你清除肺部的毒素。
呼气时小腹收缩，使得支配呼吸的横隔膜下降，从而扩大了胸部容积，扩张了肺的机能，起到了调养肺的作用。
3、经常按摩背部
时常按摩背部，能够疏通胸腹之间的气机，疏通背部的经络，还能起到补肺的作用。正襟危坐，身体自然挺直，双眼紧闭，身体松弛，双手紧握，在背部中心和左右各打三十下。捶背要由下而上，然后由上而下，由后而上，由后至后，由内而外，由内而外，由内及外。
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