首先郑重声明，在一切科学理论和实践检验中，吸烟都是不健康的。这里说的“健康地吸烟”，是有引号的，是在暂时戒不掉的情况下，力争减少吸烟对身体的危害程度。
本人工龄17年，烟龄17年，一开始抽的是5块钱的白沙，后来是10块的深蓝白沙，然后是15的红利群（现在到20了）。烟瘾呢不大不小，一天不到一包，变化不大。好了，废话不多说，直接上重点：
第一，空腹尽量不抽。空腹的时候，人体处于吸收状态，一旦点上，吸收特别快。早上起来一支烟的人应该有感受，那是一种醉的感觉。
第二，尽量不要吸完。好像是岛国的习惯，他们一支烟一般只吸三口。我现在一般还剩一半就扔了，虽然浪费，但也减少了危害。
第三，减少多人聚会！这个其实是重点，在坐下来喝茶、打牌，吃饭、唱K的时候，大家烟都不带停的，你发我我发你，来来去去一包就不见了。更何况，聚会都是室内密闭场合，二手烟三手烟一直不散。我曾经见过某烟民房间，抽风机上面都在滴焦油 ......
第四，烟酒最好分开。毕竟烟入肺，酒也入肺，双重打击不是那么好消化的。
第五，注意保养排毒。这个呢一方面是加强锻炼，一方面是饮食，比如多吃梨等水果，多喝罗汉果、百合、银耳、菊花等茶汤。总之，亡羊补牢，好过不补。
最后，希望大家努力戒烟
一缕青烟
