首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
“生命在于运动”这句老话依然很有价值，个人体质和身体条件都有差别，运动也要因人而异，要选择适合自己条件的运动才能期待锻炼的效果。
我们把与运动相关的人群大体分为三类：
1、青中年人。涉及竞技的都是青中年人适宜的项目，竞技体育一般都是无氧运动多，如骑车、长跑、篮球、排球、跳绳等。当然也有是有氧运动的项目，如舞蹈、棋类等。而体弱者和老年人是不适宜的，这一点需要格外注意。
2、老年人、体弱多病的人。这类人群一定要选好运动项目，主要是进行有氧运动，如跳交谊舞，步行，器材运动等，无论做那一种运动，必须掌握好运动量，防止过度运动。如果运动后心律每分钟超过120次，并有明显的不适，必须停止运动，并找教练或者医生给予指导，避免发生危险。另外，太极拳、八段锦、站桩等都是不错的运动。
3、有旧伤、严重退行性病变及内脏功能不佳的人。此类人群运动方式更要严格控制，必须在教练或医生的指导下进行，千万不要盲目运动。做点缓和的运动体操或太极拳，或者还可以采取床上锻炼的方式更安全一些。如：转转健身球，早晚打坐、写写字、画画、推拉手指头、擦擦脸、健身小球打全身、叩叩齿、捶捶背、捶捶腿，扶着物体弯弯腰等。
另外，生活中随处可行的锻炼方法：
1.清清嗓门喊几声、深吸气，慢呼出，吐故纳新一身轻。
2.适量饮水，不憋尿，双手揉肚好排便。
3.时时刻刻练提肛，男人保护前列腺和性功能，女人可预防阴道松弛尿失禁。
4. 练指头防中风，自己学着推推筋等，日常推拿保健也是很值得大家花时间去学习的。
健康关键不在别人，而在自己，最好的保健医生就是自己。
人的幸福不在于生命的长短，而更在于生命过程中的质量，没有质量的生命是最大的痛苦。在我们的生活中，举手投足都是运动，每一种坚持都是在延长你的生命。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
