夏日运动推荐：把健康融入生活的秘诀
夏日运动推荐：把健康融入生活的秘诀
夏天终于来了！上周我给自己定了个小目标，到现在已经坚持每晚运动7天了，包括跑步、跳舞、游泳等等，感觉真的太棒了！最近发现无论是健身房还是舞室，人都多了起来。夏日运动的好处可不止减肥哦，它对身体各个部位和精神的改变是肉眼可见的。选择适合自己的运动就是最好的，那就来聊聊坚持运动的变化和夏日运动推荐吧（附上运动小贴士）
▶️首先，运动时要保持放松的心态。以减肥为目的的运动会让人过度关注结果，而无法享受运动带来的快乐。虽然运动本身会分泌多巴胺，让人快乐，但放松的心态会让身体适应运动的节奏，养成习惯，自然而然就会有意想不到的效果啦。
健康运动推荐开始！
任何运动都需要有度，根据自己的身体节奏来定运动目标，享受其中又很快乐~
1⃣夏日运动第1推荐：【游泳】⭐️⭐️⭐️⭐️
为什么说游泳是我最喜欢的运动之一呢？
身体抵抗力变强：免疫力是抵抗疾病最好的药物！
皮肤变光滑：1小时水的按摩能不光滑嘛！
体能提升：游泳20分钟消耗的热量相当于跑步1小时
心肺功能提升
柔韧性增强：自由泳很明显
膝关节压力小：负重比跑步小太多
心态更好：任何运动都会！
夏天如果你不喜欢跑步，那就去游泳吧！（顺便蹲一个每周末去游泳的小姐妹！如果近的话，平时下班也可）
2⃣夏日运动第2推荐：【跳街舞】⭐️⭐️⭐️⭐️
虽然一年四季都可以跳街舞，但舞房永远是夏天的存在！街舞锻炼到的身体部位可以说是全身，虽然容易受伤，但哪个运动又能保证完全不受伤呢？还是一句话：跳前热身和跳后拉伸同样重要。
3⃣怎样运动才能起到减脂的作用？
以游泳为例，想要达到减脂的效果，有氧心率要达到120次-140次/分钟。热量的消耗和游泳时持续的心率和时间有关，在保持有氧心率的前提下，运动的时间越长消耗的热量越多。最后一句：膝盖一定要现在开始保护起来啊啊！
总之，把运动当作习惯真的有很多好处。希望这些推荐能帮到你，一起享受夏日的健康生活吧！
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