如何保护胃健康饮酒指南：2025年不伤胃的喝酒技巧
年底聚会增多，面对各种社交场合，喝酒似乎成了难以避免的一环。如何在酒桌上保持清醒，避免醉酒的尴尬呢？下面为你分享一些喝酒的小诀窍。
喝酒前不妨喝一杯牛奶。牛奶不仅能养胃，还能在胃黏膜上形成一层保护膜，减少酒精对胃的伤害。你也可以在饮酒前吃一些面包或馒头，让胃里有点东西垫一垫，避免酒精对胃的直接刺激。
除此之外，你还可以尝试在喝酒前吃一些泡过的生黄豆。据说，这些生黄豆中的蛋白质会变性，能够消耗酒精，减少酒精对身体的损害。喝酒前喝一些淡盐水也有助于利尿，让酒精尽出体外。
面对饮酒的场合，一定要切记不要空腹饮酒。空腹饮酒会刺激胃黏膜，更容易醉酒。在饮酒前，可以提前服用维生素B族，以保护肝脏。有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量。
喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外。喝啤酒时则要勤上厕所，加速酒精的排出。对于烈酒，可以加入冰块减缓酒精的浓度。喝酒时，应该慢慢品尝，避免过快过猛地饮酒，让身体有时间分解体内的乙醇。
在喝酒时多吃猪肝或其他动物肝脏，能够提高机体对乙醇的解毒能力。多吃绿叶蔬菜和豆制品也有助于保护肝脏。请注意在疲倦时和服药后暂时不要喝酒，特别是服用、镇静剂、感冒药之后。喝酒时不要喝碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度。
保持健康的生活方式比追求一时的痛快更为重要。在享受聚会的我们也要关注自己的身体健康。
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