不同睡姿对健康的影响
不同睡姿对健康的影响|看看你睡对了吗？
我们每个人都有1/3的时间是在睡觉中度过的，在这1/3的时间里每个人喜欢的睡姿是不一样的。
不同的睡姿对身体的影响也是不同的，常见的睡觉姿势有仰卧、平躺、俯卧、左侧卧、右侧卧和蜷缩,这些睡姿各有利弊。今天我们就一起来看看~
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仰卧
优点：
①有利于大脑的血液循环；
②防止脖子和后背疼痛；
③最大程度的减轻皱纹
缺点：
①舌根向后坠缩引起呼吸不畅而出现打鼾；
②腹部散热快，腹部容易受凉
建议：
①多用一个枕头把头抬高；
②使用加湿器，减少干燥的空气刺激鼻子加剧打鼾；③打鼾人群建议采取侧睡的姿势
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平躺
优点：
①有利于肌肉放松；
②减轻颈椎压力
缺点：
①容易导致舌头下垂，阻碍呼吸；
②容易出现打鼾
建议：
①多用一个枕头把头抬高；
②使用加湿器，减少干燥的空气刺激鼻子加剧打鼾；③打鼾人群建议采取侧睡的姿势
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俯卧
优点：最不健康的睡眠姿势，所以没有优点。
缺点：
①会导致呼吸不畅，严重会引起窒息的发生；②还会压迫内脏；
③皮肤面部皮肤容易老化。
建议：
换成侧睡或仰睡
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左侧卧
优点：
①缓解胃部不适；
②有助于呼吸顺畅，减少打鼾。
缺点：①压迫心脏，不利于心脏的输血；
②左脸被挤压，易造成大小脸和长皱纹；
③会造成胸部的下垂。
建议：
①使用侧睡枕，不用担心脸被挤压；
②尽量改变睡姿
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右侧卧
优点：
①能使全身肌肉松弛、保持呼吸舒畅；
②不会压迫心脏
缺点：
①右脸被挤压，易造成大小脸和长皱纹；
②会压迫到右侧肢体，影响血液回流而出现的酸痛麻木等不适。
建议：
①使用侧睡枕，不用担心脸被挤压；
②在双脚中间垫个枕头，更放松
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蜷缩
优点：
①有助于缓解压力；
②容易让人产生安全感。
缺点：
①易导致背部肌肉过度牵拉，造成肌肉劳累；
②容易造成习惯性驼背
建议：
可以跟侧卧睡姿交替更换减少肌肉劳累。
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