如何保护肠道健康？ 6个好习惯护好肠道
红网时刻新闻9月21日讯（通讯员 舒丽）肠道作为人体重要的消化器官，每天需要不停地消化食物，吸收营养，然后排出废物。一旦肠道健康出现问题，轻则便秘、拉肚子，重则会发生各种肠道疾病。为了帮助肠道更好地“工作”，保护肠道健康至关重要。
长沙东大肛肠医院消化科主任吴少卿表示，肠道的健康与人体整体健康密切相关，在肠道功能正常的情况下，人体可以轻易的把毒素排出体外。可一旦肠道功能失常，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。保护肠道健康，日常应注意做好以下几件事：
1、养成良好饮食习惯
三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。
2、保持良好生活习惯
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。
3、养成规律排便习惯
养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。
4、坚持体育锻炼
平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。
5、合理使用抗生素
长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，使用抗生素药物时，尽量不要长期使用，同时需要在专业医生的指导下使用。
6、定期体检
肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。
长沙东大肛肠医院提醒，所谓“肠”健康，才能常健康，在日常生活中，我们要注意培养良好的生活方式，养成定期体检的习惯，保护好自己的肠道健康，远离肠道疾病困扰。
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