减肥，怎么样才算健康减肥
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减肥，怎么样才算健康减肥
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曾海主任医师北碚区中医院内科三级甲等
擅长：急性严重呼吸道综合征,呼吸窘迫综合征肺动脉高压,慢...
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指导意见：你好。根据问题描述，首先要了解什么是肥胖，身高的平方除以体重。指数大于28。所以肥胖。指数大于24。属于超重。如果属于肥胖，可以进行适当运动。节食主要采取5 2。就是五天正常饮食。后两天摄入1/4的热量。
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彭淼云主治医师茂名市人民医院内科三级甲等
擅长：擅长急慢性胃肠炎，直肠炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胆...
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指导意见：你好，根据您所说的情况。建议您适当的运动，在加上合理的饮食，多吃一些蔬菜和水果，少吃油炸食品以及甜食。
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叶永俊医师衡阳169医院外科三级甲等
擅长：精囊结,早泄,阳痿,前列腺炎,前列腺增生,包皮过长...
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指导意见：你好，健康减肥主要是增加锻炼，多吃些水果蔬菜。少吃油腻，高脂肪的食物，还是以锻炼为主，一般游泳减肥不会反弹比较好。
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胡白瑜副主任医师曲靖市第五人民医院内科二级甲等
擅长：急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,慢...
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指导意见：你好，减肥主要还是注意平时注意饮食调理，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃油腻，容易增胖的高热量的食物。主要做仰卧起坐，跑步，俯卧撑，跳绳锻炼，这样比较健康科学。
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相关问答
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。
1.调节饮食：减肥期间，通常需要控制脂肪摄入，减少脂肪在体内的逗留时间。所以，减肥者需要保持饮食清淡，可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜，还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，通常能够健康的减肥。
2.适当锻炼：除了饮食外，减肥通常还需配合运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，可减少脂肪堆积，达到健康减肥的效果。需注意的是，其需要时间较久，建议长期坚持。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。
燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
懒人健康减肥法减肥水果蔬菜沙拉的做法是将黄瓜、苹果、番茄等削皮，切成小块，将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱和酸奶。将柠檬片挤出汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
减肥需要低热量饮食，目前减肥的热量摄入，是在1200千~1500千卡，具体的饮食可以是每天粮食类食物大约在200g左右。可以进食1~2两瘦肉，再加一个鸡蛋或一包牛奶。可以适当多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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