孕期肥胖症怎么减肥
孕期肥胖症怎么减肥
更新时间:2022-04-26
女性怀孕之后，就成了重点保护对象，日常吃的食物营养价值非常的高，有的平时不怎么进行运动，由此可能会导致体重超标，容易发生孕期肥胖症。孕期肥胖症形成之后，会对孕妇自身以及胎儿的健康产生不良影响，对此千万不要轻视，那么该怎么进行减肥呢？
第一、控制好进食量
在孕期出现肥胖之后，每天所摄入的食物务必要注意进行控制，在保证营养供给满足的情况下，注意总热量的摄入，千万不要超标，可以多吃一些糖分、脂肪等含量比较低的食物，多吃粗粮，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
第二、做到饮食的搭配平衡
孕期在饮食搭配方面要做到平衡，可以多吃一些豆制品，多摄入蛋白质等含量丰富的食物，而对于于油腻、辛辣、刺激等之类的食物，尽量是少吃或不吃。
第三、进行适当的运动
孕期肥胖出现之后，应该结合身体的状况进行适当的运动，比如散步、健美操、瑜伽、游泳等都是比较不错的运动方式，可以结合身体的状况有选择性的来进行，但也应该注意运动量，千万不要太大，以防导致身体过于劳累。
第四、适当增加孕检的频次
体重超标的孕妇日常应该注意适当的增加孕检的频次，要注意观察血糖、血压、心率等方面的状况，同时也要观察胎儿的情况，避免早产儿以及巨大儿等出现。
孕期肥胖症可以选择的减肥方法非常的多，上面介绍的这几种，最好是综合起来应用，并注意经常对体重进行监测。如果短时间内体重增长过快，千万不要轻视，最好是留意一些不适的症状表现，必要的情况下，还应该到专业而正规的医疗机构，进一步诊治。
审编医生
房晓莉全科 主治医师医院：安徽省第二人民医院
主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>
相关知识
肥胖症怎么减肥会不会反弹
肥胖症怎么减肥
备孕期怎么减肥？
产后胖了20斤怎么减肥,产后如何预防肥胖症
孕期减肥怎么减
孕期怎么减肥最有效
孕期太胖了怎么减肥？
孕妇肥胖怎么减肥
肥胖症怎么快速减肥
压力性肥胖症怎么减肥
网址: 孕期肥胖症怎么减肥 https://m.trfsz.com/newsview1100927.html
