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怎样对颈椎好

泰然健康网
2025-04-06 00:17

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杨广禄主任医师佳木斯大学附属第一医院三甲怎样对颈椎好如果想保持颈椎的良好，一定要避免不良诱因，并且加强颈部的功能锻炼。当颈椎受到不良因素的侵害之后，就容易导致颈椎病的形成，还容易形成颈椎的骨质增生以及颈部的疼痛，此时避免不良诱因特别重要，对颈椎的功能和颈椎的日常生活状态非常好。首先一定要避免长时间低头，比如低头使用电话、低头工作，还要避免长时间伏案工作、长时间使用电脑，以及长时间开车。还要加强颈部的保健运动，通过保健操或者颈部的功能锻炼可以使颈椎的肌肉力量增强，使韧带的质量得以改善，从而提高颈椎的稳定性，也会降低颈椎损伤的几率。李磊主治医师泰安市中医医院三甲怎样保护颈椎"颈椎病越来越常见，多数与经常性的伏案工作，椎间盘营养状态下降导致髓核突出，颈椎骨质的退变增生，骨刺的形成等，都有直接的关系。针对颈椎病要注意减少伏案工作的时间，可以在每次伏案工作40分钟左右以后起立活动，起立活动时多抬头。因为颈椎有向前的弧度，通过这种动作可以保护颈椎的弧度。如果年龄比较大，可以适当的口服预防软骨退变以及预防骨质增生的药物，如钙尔奇，可以通过补钙，防止钙质的流失。也可以口服如硫酸氨基葡萄糖能够营养软骨，营养椎间盘防止椎间盘的突出。"刘继健主治医师济南市中西医结合医院三甲怎样矫正颈椎矫正颈椎主要是两个方面： 1、出现了颈椎部位生理曲度变直或反弓的情况。矫正方法是在坐位的时候尽量选择有靠背的椅子，头部要呈现后仰状态，才能够避免颈椎过度的屈曲，导致曲度的变直以及反弓情况。夜间睡眠的时候需要保持正常的生理曲度，要将枕头放在后脑勺靠下位置，才能够避免颈椎呈现直立或反弓的状态。通过在生活上相关姿势的纠正，就能够有效的进行颈椎矫正。 2、有可能出现颈椎部位关节突关节功能紊乱或棘突稍微有些偏斜，这种情况需要进行颈椎部位的扳法，选择在低头位颈椎旋转扳法，能够有效改变关节突关节的紊乱。也可以采取颈椎部位牵引的方式，进行棘突位置的矫正，都能够恢复正常棘突顺序，不会出现扭曲的情况。张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲颈椎突出怎样锻炼"颈椎突出可以通过以下几种方法进行锻炼：n第一、手部练习，进行习字、捡小物体、打字等；n第二、上肢练习，可以做俯卧撑，每日6-8组，每组12-16次，可以从跪姿俯卧撑开始训练，逐渐过渡到正常俯卧撑；引体向上训练，每日6-8组，每组12-16次；n第三、下肢训练，坐、立练习，踝背屈训练、蹲起。每日累积次数为200-1000次，可分组练习；n第四、躯干练习，仰卧起坐。患者仰卧位，上身起至坐位，手摸足尖，再恢复至仰卧位，每组50-200次，每日1-3组。"纪泉主任医师北京医院三甲全国第60颈椎突出怎样治疗颈椎突出主要是通过非手术的方法进行治疗，严重的可以根据它的适应证进行手术治疗，具体治疗方法如下：一、非手术治疗：1、避免颈椎损伤因素：在平时的生活工作当中，要避免长时间的坐姿不良，避免屈颈过多，避免长时间低头看电脑、手机，就容易造成颈椎过度屈曲，从而增加颈椎间盘的负荷，这对于颈椎突出的发展非常不利，容易造成曲度不良、骨质增生；2、避免颈椎受凉：还要避免颈椎受凉；3、增加颈椎肌肉的强度：颈项肌越发达，对于颈椎的保护越有利，因此每天应该进行颈背肌的功能锻炼，通过抗阻力训练屈伸颈椎，或者在夜间睡眠的时候做小燕飞动作，也有利于颈椎的保护，通过颈椎周围肌肉的保护，就可以使肌肉强度不断增加，使颈椎退变的速度变慢，能够更好减少骨质增生；4、其他：通过上述治疗，还可以加上热敷、牵引等治疗，必要时可以口服非甾体类抗炎药物和营养神经的药物，可以减轻疼痛症状，缓解肌肉痉挛，并且能够保护神经，延缓它的退变。二、手术治疗：通过上述综合治疗，绝大部分颈椎突出都能够得到改善，如果长期不改善，经过评估可以进行手术治疗。聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲怎样睡觉对颈椎好"怎样睡觉对颈椎好这个问题要从两方面来说，一方面是怎样保证一个良好的睡眠，另一方面是怎样保护好颈椎。良好的睡眠原则是按时睡眠，按时起床，早睡早起，睡前不要做剧烈运动，不要吃很多的东西，不要吸烟、喝咖啡。睡眠的环境要舒适，温度、湿度要适合，要安静，这些基本上能保证良好的睡眠。睡眠中怎样保护好颈椎，要选一个好的枕头。枕头要有一定的承托性，而且还要有一定的高度。枕头的承托性也就是对人的生理曲线，头部和颈部能够很好的贴服，能够有效的托起人体。高度一般考虑枕头的高度在7-10cm，也可以根据个人的情况进行调整。当侧卧的时候，人枕在枕头上，颈椎处于一种水平的状态，不会出现抬高或者偏低的扭曲。这种情况下一般都可以做到保护好颈椎。"黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲怎样按摩颈椎"颈椎病又称颈椎综合征，是中老年常发病，现在长期看手机而低头也会引起。轻者会导致局部麻木、疼痛。推拿治疗颈椎病，手法宜轻，对于长期低头引起的头、颈部、肩臂麻木的症状，可以取风池、缺盆、肩井、曲池、内关等穴。先拿捏颈部、肩部、上肢，约10分钟。然后做颈部拔伸法，患者取坐位，术者右肘关节屈曲，托住患者下巴，扶住健侧枕部，向上缓缓拔伸，并做颈部左右旋转活动。另外一个手拇指，放于患处相应颈椎旁，随颈部活动在压痛点上按摩，最后轻轻拍打上肢结束。"郭树章主任医师天津市第三中心医院三甲怎样保护颈椎颈椎包括骨骼及后面的肌肉、神经、血管、韧带、软组织，目前患颈椎病的人越来越多，保护颈椎的主要措施如下：1、避免颈部长时间处于同一位置，特别是需避免长时间低头。随着目前电子产品的应用，低头时间越来越长，所以应注意进行颈椎保健。通常情况下，可以利用休息时间，用颈部写风或米字(称为米字操)，此种方法可以使颈椎各个活动方向均得到锻炼；2、还可以进行头手对抗，将双手压在后颈部，同时用力向后仰头，双手跟后仰动作进行对抗，用劲向前推脖子后方，使颈部肌肉得到锻炼。当颈部肌肉强度增强后，可以更好保护颈椎。李宏副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12怎样治好颈椎"随着工作生活水平的改变，伏案工作以及低头族越来越多，所以现在颈椎以及颈椎病的人发病率越来越高，并呈年轻化的趋势。怎么治好颈椎病的问题相对比较宽泛，还是从颈椎常见的症状以及如何处理来说：n第一、神经根型颈椎病，这类颈椎疾病最常见，以颈部疼痛、肩膀疼痛、胳膊麻木为主。这类颈椎病在早期要避免长期低头，可以多往后仰头，保持颈椎过伸，比如放风筝、打羽毛球、游泳都是不错的训练。早期轻度症状可以改变生活方式以及局部热敷、理疗，比如红外线照射、短波照射，严重的可以口服非甾体抗炎镇痛药物和营养神经药物。神经根型颈椎病大多预后良好，手术的人只占15%左右，多见于症状比较严重、保守治疗无效或出现神经损害。n第二、比较隐匿但危害比较重的脊髓型颈椎病，多见于中老年人，以行走不稳、下肢无力为主要表现，危害比较大，容易发生截瘫，所以一经诊断为脊髓型颈椎病应该尽快找骨科医生进行手术治疗。n第三、头晕、眼花、视物模糊的椎动脉型和交感型颈椎病，大多数以保守治疗为主，包括更改生活习惯、避免长期低头、多往后仰，可以做颈椎的牵引甚至佩戴颈托，辅以药物等治疗，大多数可以获得明显的疗效。"聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲颈椎包怎样形成的"颈部后面这个包，是由于经常向前伸、低头，导致颈后组织长期挤压、拉伸所形成的，在临床上非常多见，叫做上交叉综合征，患者会在颈部的后面有明显的鼓包，这个鼓包又叫做富贵包。患者由于经常头部前倾引起的，在日常生活当中，不良的生活习惯所导致，颈椎的包块是没有办法恢复的，通过手术可以矫正，一般没有必要。在日常生活中稍微注意一下，症状就可以得到改善，可以用手放在自己的下巴上，向后推，患者颈椎前倾的症状就可以得到缓解，要注意挺胸抬头，避免驼背，出现颈项疼痛或者肩膀疼痛的症状，可以选择到医院对症治疗。"