【锻炼身体最好的运动方式】
锻炼身体最好的运动方式
2020-09-07 11:25:02
锻炼身体最好的运动方式
陈章强 主任医师 心血管内科 江西省人民医院 三甲运动是有科学依据的。体育活动，包括有氧、抗阻、柔韧等。健美操，如慢跑，快走，每周5次，每次30分钟，总时间为每周150分钟，在锻炼时最好采用高强度间歇训练，有效心率达170减龄，可有效地提高心肺功能，促进脂肪燃烧，减轻体重；抗阻运动可提高肌肉力量；柔韧运动，通过拉伸肌肉、韧带，可提高身体柔韧性。
2020-09-08 11:35:01
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲你好，身体素质差的人，还需要从饮食调理和运动锻炼两方面来锻炼，增强体质。食物中宜以蔬菜，水果，五谷，肉蛋奶类为主，搭配均衡，避免挑食，偏食。多吃一些瘦肉、蛋、奶、豆制品补充优质蛋白质、维他命等营养。结合体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑，游泳，打球，骑自行车，户外运动等，运动强度宜控制在第二天不感到疲劳为宜。
2020-09-08 11:35:01
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