“防感”饮食日记，如何吃出健康好身体？
“防感”饮食日记，如何吃出健康好身体？
美食风情志
2025-02-13 11:52 重庆 | 记录风味人间。
作为一个美食爱好者，我发现预防感冒的秘诀就藏在日常饮食中。经过一年的"防感"饮食实践，我不仅告别了感冒，还收获了更健康的身体。今天就来分享我的"防感"饮食日记。
早餐是我的"防感"第一站。每天早上，我都会喝一杯温热的蜂蜜柠檬水，唤醒身体的同时补充维生素C。主食我会选择燕麦粥，加入一些坚果和蓝莓，既美味又营养。记得有次感冒初愈，我连续吃了一周的燕麦粥，恢复得特别快。
午餐我特别注重蛋白质的摄入。最爱的是清蒸鱼，搭配各种颜色的蔬菜。我发现彩椒、西兰花这些深色蔬菜不仅好看，还富含抗氧化物质。饭后我会吃一个猕猴桃或者橙子，补充维生素C。办公室的同事都说我的午餐盒像彩虹一样漂亮呢！
晚餐我讲究清淡易消化。最爱的是各种菌菇汤，加入一些豆腐和青菜，暖暖的很舒服。有时候会煮些姜茶，加入红枣和枸杞，既暖身又养生。睡前如果饿了，我会喝杯温热的牛奶，帮助睡眠还能增强免疫力。
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