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20款宝宝辅食粥，夏季开胃又营养

泰然健康网
2024-11-26 14:42

20款宝宝辅食粥，夏季开胃又营养！
夏天到了，宝宝们的辅食选择也很重要哦！宝宝辅食粥不仅营养丰富，还容易消化，特别适合小宝宝们。今天给大家分享20款美味又开胃的宝宝辅食粥，帮助宝宝们度过炎热的夏天。
宝宝辅食添加的关键
辅食粥添加时间：一般建议在宝宝7-8个月大的时候开始添加辅食粥。
盐糖添加：1岁前的宝宝不建议过早添加盐和糖。
蛋黄蛋白添加：半岁后可以开始添加蛋黄，1岁后再添加蛋白。
辅食多样化：辅食要从单一逐渐多样化，避免食物过敏。
宝宝辅食粥的浓度
不同月龄的宝宝对粥的浓稠度需求不同：
7个月：十倍粥（如10g米+100g水）
8-9个月：七倍粥
9-10个月：五倍粥
10-11个月：软饭
如何煮粥
用隔水炖盅煮，不怕糊底，每次3小时更软糯。
米需要提前浸泡40分钟，胚芽米不需要过分搓洗，可以保留更多营养。
辅食粥制作要点
刚开始添加辅食粥时，宝宝可能不习惯吞咽，可以用辅食机打细腻一些，稍带点颗粒感。
新加的食材需要尝试2-3次排敏。
肉类可以用葱姜水去腥，虾可以用柠檬片去腥。
尝试辅食粥后可以慢慢减少米粉喂养，让宝宝习惯咀嚼和吞咽。
初尝辅食粥的宝宝可能只吃一两口，不要急着硬塞，让宝宝有足够的吞咽时间，注意食材口味的搭配。
辅食油不是一定要加，主要是为了增加辅食的口味，小月龄可以尝试虾皮粉、猪肝粉、黑芝麻粉、宝宝番茄酱等。
辅食粥食材挑选
富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸：菠菜、胡萝卜、小米、红豆、番茄、牡蛎、鸡肉、海带、蜂蜜、香菇、黑木耳、山药等。
补充钙、锌、铁等矿物质：芝麻、白萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、豆制品、鱼虾等。
富含不饱和脂肪酸：核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝、鱼肉等。
健脾开胃的粥
番茄蛋黄粥：富含维生素和蛋白质。
苹果粥：清新爽口，适合夏天。
雪梨山楂粥：酸甜可口，帮助消化。
南瓜香蕉粥：香甜软糯，营养丰富。
润肺补气的粥
鸡肝芝麻粥：补肝益肾，润肺补气。
奶香玉米粥：香甜可口，补充钙质。
南瓜秋葵粥：清新爽口，补充维生素。
银耳雪梨粥：滋阴润肺，清热解暑。
补钙补锌的粥
时蔬鲜虾粥：鲜美可口，补钙补锌。
五彩鳕鱼粥：色彩缤纷，营养丰富。
南瓜鳕鱼粥：香甜软糯，补钙补锌。
生菜鱼片粥：清新爽口，补充蛋白质。
提高免疫力的粥
黑芝麻海苔粥：补肝肾，增强免疫力。
红薯牛肉粥：滋补养生，增强体质。
紫薯山药粥：健脾开胃，增强免疫力。
胡萝卜瘦肉粥：营养丰富，增强体质。
健脑促发育的粥
菠菜肉松粥：补铁补血，促进发育。
番茄猪肝粥：补肝益肾，促进发育。
虾仁青菜粥：鲜美可口，促进发育。
南瓜肉松粥：香甜软糯，促进发育。