是真的吗？这几个方法能使人延年益寿
健康长寿的生活是人们所向往的。健康第一，已经成为当今社会人们的共识。关注健康，注意身体，成为不少数人的行为准则。然而，长寿都有哪些方法呢？
最近遇到一位老中医，在健康养生方面颇有研究，他给我们提供了几个延年益寿的方法不妨试试。
一、 吃：合理膳食
什么样的饮食才算科学呢？他说，蔬菜水果类和谷物类的食物，要多吃。肉、蛋、奶、鱼及其替代品不可少。但油、盐、糖应当少吃点。高血脂、高血压、高血糖大都是大鱼大肉、口味重、不节制造成的。所以，要特别注意饮食。“病从口入。” 管住嘴，就大大减少了患病的风险。
二、睡：充足睡眠
睡眠是健康的第一道屏障。常言道，每天睡得好，八十不显老。现代人，工作压力大、节奏快、生活规律性差，不少人在睡眠中出现问题。甚至有的人每天只睡三四个小时。尤其是脑力劳动者，容易出现睡眠问题。所以，要高度重视睡眠问题。通过调整情绪，沉静内心，改善睡眠环境，少吃晚餐，睡前做揉腹搓脚等动作，争取有一个良好充足的睡眠。同时，要有半个小时的午休时间，以补充睡眠不足。
三、动：适量运动
既然要管住嘴，同时要迈开腿。人是动物，不动不行。活动活动，想活好就要动。活动的方式可以是散步、慢跑、太极拳、游泳、八段锦、五禽戏、站桩、健身操等等。但要遵循循序渐进、逐步加量 、长期坚持的原则。其实，杀猪杀头杀屁股各有各的杀法。每个人的身体状况、业余时间、家务情况各不相同，适合自己的才是最好的。只要有保健意识，有自律性，各人选择各人的锻炼方法就行 。大多数人选择每天健步走五六千步就是一个好办法。有专家称，走路是最好的运动。天天走一走，尤其是睡前走一走，对睡眠对身体肯定有好处。
四、控：稳定情绪
学会掌控情绪，就能掌握自己的命运。缺少情绪调控，整体家庭成员之间摩擦不断，矛盾丛生，三天一小吵，五天一大吵，带着怨气、怒气进入睡眠，必然严重影响睡眠，进而影响身体健康。同事之间相互斗气，攀比成风，互不相让，甚至形同路人，关系紧张，不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对身体造成无穷无尽的烦恼和困扰，最终导致对身体严重损害。人有全校是本能，控制情绪是本事。所以要控制好情绪，不生气、不发怒，与人和睦相处，团结合作，家庭和睦，日子红火。
五、检：定期体检
我们的平均寿命逐年增长，已接近发达国家的水平，在发展中国家，也是比较高的。人民生活水平提高的同时，经济水平、医疗水平不断提高，成为健康长寿的重要基础和保证。大家都有保健意识了，就要特别注意定期体检。通过体检，掌握了解自己的血压、血糖、血脂情况，各项指标是否正常，提前发现各种身体潜在的风险，早发现、早治疗、早控制、早健康。从而使自己对身体状况有一个清醒的认识。
六、笑：心情愉悦
“笑一笑，十年少。” 笑能治病。经常适度开怀大笑，非常有益于身心健康。知足常乐，知止不殆。笑是世界上最美的语言。见人笑一笑，没事心情好。现在有一种笑疗的运动非常盛行。一群人在公园、游园、树林、广场等处，开怀大笑，相互感染，开心快乐。
七、趣：发展爱好
一人一性。每个人都有自己的性格，自己的家庭环境，自己的工作性质，自己的生活圈子。要根据自己的情况，发展一项兴趣爱好。或健身，或读书，或钓鱼，或户外，或书画，或养殖，或种花，或手工，或园艺，或歌唱------兴趣不同，行动不一。只有自己喜欢的、热爱的，才能为之付出，不计报酬，不讲成本，乐此不疲，孜孜以求。静下心来，找到自己的喜爱，自己的兴趣，专注于此，反反复复，提高技能，总会获得满满的幸福感、成就感。但兴趣爱好要有益于社会、家庭、个人身体。比如，没事三五好友聚聚，喝杯小酒，打个小牌，无伤大雅。但搞赌博、酗酒、封建迷信，肯定不行。所以要迈开步、走正道，遵循有益有趣的原则，方可获得身心俱佳的效果。
要经常参加社会活动，与人友好相处，多与人交流畅谈，多参加社区合唱团、舞蹈队、书法班，多出去走走，每年计划实施几次外出旅游，享受生活，有益身心，延年益寿。
朋友们，趁着身体好、有时间、走出去，动起来，笑起来，让我们的生活美起来！
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