健康长寿的五大秘诀
健康长寿的五大秘诀
♂️懂得运动
生命在于运动，坚持锻炼是保持健康的关键。适当的多做些健身运动，可以促进新陈代谢，排出汗液，消除体内毒素，增强免疫力。
️懂得金字塔饮食
合理的饮食结构是长寿的关键。饮食要像金字塔一样，早餐要丰富，午餐要吃好，晚餐要少吃。多吃坚果，少吃薯条和油炸零食。
懂得食用油搭配
成年人每天食用油摄入量不应超过25克。最好是各种油换着吃，每天摄入三种脂肪酸，有助于预防心血管疾病。
懂得午睡
合理的午睡有助于身体健康。定期打盹的人患心脏病的几率比偶尔睡眠的人低37%。适当的午睡可以让心脏休息，降低荷尔蒙。
懂得释放压力
压力过大时，肾上腺素会飙升，容易导致紧张和不安。每天开怀大笑几次，可以让身体和心情都感到舒畅，有助于健康长寿。
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