如何做可以延长寿命？做好五件事，帮助促进健康，或可延年益寿
寿命是一个人生命期的最大长度，每个人都希望自己的寿命更长一点，希望自己在这个繁华的世界快乐健康地活着。可是，很多时候事与愿违，因为有些人连平均寿命都没有达到。寿命会先天的因素，比如说基因；还会因后天的环境，比如说污染严重的空气，这些都会影响人的寿命。
寿命短可以透过身体的一些现象表现出来，如果出现一个，就需要大家能够重视起来，往往暗示短命，看看有哪些吧！
1、抵抗力变差了
身体抵抗力的强弱，也能反映一个人的身体状况。身体抵抗力好，就能帮助身体抵抗疾病的侵袭，身体自然就会少生病，人也更长寿。纵观那些长寿老人，他们的身体是很硬朗的，病也少，心情也好！
而一个人抵抗力变差了，身体隔三 差五就会生病，而且也没有能力去抵抗大病的侵袭，导致身体的健康屏障出现故障，细菌、病毒就会趁虚而入，自然就容易生病。
人生病之后，心情就会不好，整天疑神疑鬼，身体的落差就大，就感觉自己生了大病，没有什么活路了，这种人寿命自然就会短。
2、血管堵塞，血液运行不畅
血管遍布全身，它能帮助身体输送血液和氧气，长寿的人，他的血管肯定是通畅的，血液运行也很顺畅，可以到达身体的细胞、组织。而如果在生活中养成一些不良的习惯，比如说抽烟、喝酒、熬夜，就会导致血液变得黏稠，血管里会有斑块堆积，堵塞血管，导致血液运行不畅，身体自然就会出现问题，也会降低人体的寿命。
如何做才能延长寿命呢？做好五件事，或能“扭转乾坤”，延年益寿！
1、不熬夜，早点睡觉
熬夜的时间长了，会给身体带来一定的影响，还有人说熬夜相当于是“慢性自杀”。因为，长期熬夜会扰乱原有的生物钟，降低了细胞活性，伤害各个器官，抵抗力会变差，身体体质就会变弱，疾病就容易找上门。
所以，大家一定不能熬夜，要早睡，尽量在晚上10点就上床睡觉。拥有了充足的睡眠时间，就可以促进身体排毒，加强身体代谢。而且早点睡觉，还有利于各个器官的修复，从而提高身体体质，从而达到延年益寿的目的！
2、每天散步30分钟
运动是有利于身体健康的，对于一些中老年人来说，轻度舒适的运动是有利于身心健康的。而散步就是一种低强度运动，每天散步30分钟，能有效预防三高，提高身体体质，达到强身健体，延年益寿的目的！
3、喝水要足
大家每天都要喝水，也知道喝水对身体好，可是就是有很多人不愿意多喝水，不渴不喝。其实，水是生命之源，通过喝水，体内水分充足，就可以促进身体排毒，代谢，还有利于稀释血液浓度。
一般情况下，一个成年人每天的喝水量要达到2000ml，要多喝白开水，加上一些养生茶饮，效果会更显著。
《本草纲目》记载一个小食疗方，是以药食同源的草本植物，由专业人士经过科学配比配成专业的茶包，里面有青钱柳叶、决明子、玉米须、桑叶、荷叶、山楂、橘皮、葛根、牛蒡根、大麦、苦荞等。
泡水喝时丢入一包到杯子里，注入开水，待五分钟后饮用，经常喝此茶可以帮助身体清除毒素和垃圾，可以提高身体免疫力，还能有效预防三高，有利于身体健康！
4、多吃一些有利于养生的食物
①海带
海带中含有丰富的胶质、矿物质等营养物质，而且是一种低热量的海产品，可以作为女性美容养颜、减肥瘦身的健康食品。
而且海带中还含有大量的可溶性纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化和吸收，帮助排出大便。
有一些人认为海带太硬，不是很喜欢吃，现在有一种海带苗，就是海带的嫩苗。海带苗的营养很高，甚至比海带还有营养，在日本海带是日本的长寿菜，而把海带苗称之为"海藻之王"！所以，大家在日常生活中不妨多吃点海带吧！
②小米
清代有名医曾说过：“小米最养人，小米粥熬出来的米油胜过人参汤”。《黄帝内经》中也记载小米，它的功效有：“益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉……”的作用。体弱多病的人适合吃小米，而长寿老人更喜欢把小米当成滋补养生佳品。
5、学会自我保健
很多人对养生是比较迷茫的，不知道从哪里入手，那么不妨从书中找找答案，这里有一本《老年人怎样才能更长寿》的养生书籍，如果能够认真阅读，可以利用专业人士的科学指导，让中老年人收获到身心健康，相信会让你受益非浅。
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