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季羡林从小身体弱，却能长寿98岁，被问养生之道，笑答：三不而已

泰然健康网
2025-04-08 12:09

【引言】

现在社会上，很多人都想尽办法要活得更久。有的人会特地去养成好的生活习惯，有的人则大把买保健品来吃，但到头来，真正有用的其实没几个。

没想到，挺多看起来身子骨不太硬朗的人，竟然能活得很久。就拿文学大师季羡林来说吧，他一口气活到了98岁。

【一、体弱与长寿的“反差”】

一个人能不能活得长久，大多时候要看两个关键点。一个是天生的身体底子，另一个就是后天的各种习惯了。

科技越来越发达，医疗水平也一直在提升，21世纪以来，大家的平均寿命确实是在一点点变长。不过，在这同时，大家想要活得更久的想法可一直没停过。

很多人一遍遍尝试各种方法，比如健身、动脑子、吃各种保健品，还有保持好心情，但遗憾的是，对大多数人而言，这些努力好像并没带来太大的改变。

当大家都在琢磨怎么保养身体、活得更长久时，98岁高龄的季羡林也走进了不少人的视线。

说白了，季羡林这一辈子，从娃娃时候到老，身体都是弱得很，算得上是“病秧子”的典型了。他生在乱世，打小就吃得不好，经常是吃了这一餐，下一餐还不知道在哪儿。

他六岁那年，不幸染上了“天花”，这可是个让好多大夫都没招儿的病，差一点儿就要了他的小命。

季羡林到了年轻那会儿，因为小时候吃得不好，身子骨就比较弱，稍不留心就会闹病。等到他上了年纪，身体更是大不如前，冠心病、白内障都找上门来，就连前列腺癌和膀胱癌这两种大病也来凑热闹。

不过，尽管季羡林老先生身患多种疾病，但即便到了晚年，他的头脑依旧很灵光，身体行动也没受太大影响，一直健健康康活到了98岁。

别人要是问起他保持健康的秘诀，他就笑着回答：“就三个字，不啥啥呗。”

【二、“愉快”的锻炼】

这“三不”具体是指哪三个不？它们对我们的养生和追求长寿是不是真的有啥好处？

首先，别过度运动，也别硬逼着自己锻炼。

现在，你走在街上，或者刷刷社交媒体，到处都能看到说“运动对身体和心情都好”的话，但季羡林老先生的观点，却跟现在很多人的想法不太一样。

季羡林觉得，运动挺重要的，不过得满足两个条件。第一，心里得乐意接受，别抵触；第二，运动得让身体承受点重量，为主。

比如说，好多人为了追求身体健康，就养成了早上或者晚上去跑步的习惯，不管天气咋样，刮风下雨都挡不住他们的脚步。

就算心里头再不爽，超级不想踏出家门，但因为早就计划好了，到时候还是得乖乖照做，按规矩来。

在咱们大多数人心里，那种方式好像才是正经八百锻炼身体的模样。但季羡林却不这么想，他觉得，要是心里头压根儿就不喜欢跑步，那干嘛非得逼着自己，活受罪地去跑？

心里头要是觉得抵触，那就别硬撑了，干脆换个事儿做，找点别的有意义又能让自己舒坦的活动乐乐。

季羡林对待生活的态度，跟他锻炼身体的思考方式挺像的。比如说吧，他写文章的时候，一般都不急着跟编辑定个死交稿时间。

这样做的用意，就是为了让自己能够彻底放松下来，这样才能挖掘出自己真正热衷的话题，并且把文章写得更好。

说到底，这些举动背后，其实就是心态在作怪。

碰到事情很赶的时候，得自己想办法缓一缓；要是给自己定了要坚持运动的计划，但实在觉得太难熬了，那就稍微放慢点脚步，其实也挺管用的。

说白了，就是做运动的时候，感觉快乐的那种锻炼，效果肯定比痛苦的锻炼要好得多。

【三、长寿秘诀中的“口”】

季羡林的长寿方法里，除了提到“开心地运动”外，第二和第三要点其实讲的是同一个东西，那就是吃。

想要身体健康，咱们得从大自然里吸取各种养分，而这些养分，大部分都得靠吃东西来获取。食物，就是咱们身体能量的主力军。

季羡林觉得，虽然吃东西能暂时让人开心，但在品尝各种美食前，他都会先琢磨下，自己的身体能不能受得了。

要是身子不接受，就算把山珍海味放他跟前，他也不会动一下。可要是身子需要营养，就算是普通的高粱红薯，他也能吃得有滋有味。

他特别强调，吃东西得啥都吃点，别挑食。而且，在吃得杂的同时，也得想想自己的身体能不能受得了。

要是这两个要求都达标了，人的身体在吸收大自然的能量上，就妥妥没问题了。

最后一个“不”，说的是“别瞎琢磨”。说白了，就是别去老想着插手别人的事，不管人家做得对不对，都别一个劲儿地去瞎猜乱讲。换句话说，得把自己的“嘴”管住了。

每个人都有自己的道路要闯荡，很多时候，这条路是好是坏，别人没法插手，也不该插手。

这是对别人的一种敬重，同时也是对自己的一种担当。

从古到今，不论是夫妻、朋友间的互相插手，还是爸妈对儿女的管闲事，虽说很多人都是想着“替对方着想”去帮一把，但真能有个好结果的，其实并不多。

不少老一辈的人总爱念叨：“孩子们有他们自己的造化”，这话确实挺在理。好多原本挺亲近的关系，最后都让“我是为了你好”这种想法给搅和了。

这事儿本身没啥不对，但要是和人打交道时，管不好自己的嘴，说话过了头，那麻烦可就跟着来了。

心里一烦，身体也跟着捣乱，各种不舒服就找上来了。

【结语】

季羡林老人家，凭着他那开朗的心态和自律的生活，一路走到了98岁高龄，现在想想，这也不奇怪。看看他的“三不”原则，就能明白他是怎么管住自己，同时还保持着一颗宽广的心。他对自己要求严格，却又不失豁达，这就是他长寿的秘诀吧。

这真的挺不容易，很多人根本做不到。不过，每个人都有机会去尝试和改变。就从现在起，试着“快乐地运动”吧，这样能让锻炼效果更棒，还能让心情更舒畅。

季羡林这辈子身体不太好，但竟然活到了98岁高龄，全靠他的“三不”养生秘诀。这事儿奎文那边也报道了。季羡林老先生，一辈子跟病痛打交道，可他却能长寿，活到了98岁。他的养生方法挺简单，就是“三不”：一是不多管闲事，心态放宽；二是不乱吃东西，饮食有节；三是不瞎操心，保持乐观。就靠着这三点，季老先生养出了好身体。说实话，他的身体情况并不算好，但正因为坚持了这“三不”原则，才能这么长寿。这养生术看起来简单，做起来可不容易，得时刻提醒自己才行。季羡林老先生能做到，咱们也可以学学，说不定也能受益不少。

季羡林老先生曾身患两种癌症，但还是活到了98岁高龄。他的长寿秘诀，就三个字：“三不做”。来自39健康网的报道，讲述了他的故事。季老先生一生经历丰富，尽管面对过癌症的挑战，他却依然能够保持健康长寿。说到长寿的方法，他总结得很简单，就是做到“三不”：不纠结过去，不担忧未来，不透支身体。不纠结过去，意味着放下曾经的得失，不让过去的阴影影响现在的心情。不担忧未来，则是保持乐观的心态，相信事情总会往好的方向发展。不透支身体，更是重中之重，保持规律的生活习惯，让身体得到充分的休息和恢复。季羡林老先生的长寿之道，其实并不神秘，就是我们日常生活中可以做到的一些小事。只要坚持做到“三不”，或许我们也能像季老先生一样，享受健康长寿的美好生活。

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