如何使用Apple Watch测量心率
Apple Watch更有趣的健康功能之一是能够以每分钟心率为单位测量佩戴者的脉搏，你可以直接在手表上看到这一点，也可以通过Health应用程序在iPhone上绘制随时间变化的图表。显然，对于健身爱好者来说，监测心率是一项非常好的功能，但对于任何有健康意识的人来说，这也是一项非常有价值的功能。你还会发现，测量心率可以提供一些关于你的生活方式、饮食和行为如何以你以前可能不知道的方式影响你的身体的见解。
我们将介绍两种不同的方法来测量Apple Watch上的BPM心率，一次是全天定期的，可以随时访问，另一种是通过设备上的健身应用程序持续主动监测。
如何使用带有心率应用程序的Apple Watch测量心率
在现代的WatchOS版本中，你可以通过一个专门的应用程序在佩戴Apple Watch时测量心率：
打开Apple Watch上的心率应用程序，它看起来像一个心脏图标
请稍等片刻，查看当前心率、静息心率和步行平均心率数据
如何在Apple Watch上一目了然地查看心率
在早期的WatchOS版本中，你可以一目了然地检查心率。可以从手表表面查看一瞥，要访问心率一瞥，只需执行以下操作：
向上滑动钟面，然后滑动(向左或向右，取决于您上次在哪里)，直到找到心率监测一瞥
一旦心率扫描被激活，它将读取佩戴者几秒钟的脉搏，然后提供运行的心率，并配有动画跳动的心脏，以显示伴随的每分钟心跳(BPM)频率。
你会发现你的心率在一天中可能会有很大的变化，这取决于你所做的事情，也取决于其他条件。例如，如果你非常放松，喝了很多浓咖啡，感到明显的疼痛，压力很大，放松，走路，坐着，站起来，躺下，跑步，看电视上的惊悚片或看CSPAN，快速吃15磅千层面并用盐水冲洗，等等，许多行为都会极大地影响你的心率。随着时间的推移观察这一点是很有趣的，尽管如果你注意到任何特别奇怪或不寻常的事情(无论如何对你来说)，你可能想要问问你的医生。
如果你的人非常安静，Apple Watch会尝试每隔十分钟左右通过Glance测量一次心率，但它通常可以跳过一个小时或几个小时，因为用户一整天都很活跃，还在移动手臂。随着最新的Apple Watch更新，这种心率监测行为从可靠和频繁变成了零星的，所以，随着另一次软件更新，它可能会再次改变。不管自动心跳检测行为，你总是可以通过扫视来检查它，或者选择Apple Watch的健身功能下一步讨论的持续方法。
在Apple Watch上使用健身跟踪功能连续监测心率
另一种选择是通过健身应用程序持续监测心率，这很棒，因为它提供了持续的心率跟踪，当你走路、跑步、骑自行车时，你可以通过瞥一眼手腕随时看到它，因为它可以帮助活跃的人实现他们的目标心率。
但即使对于那些不太运动或不太活跃、不以任何特定的BPM为目标的人来说，持续的心率监测对于在跑步机上或附近的随意散步也是有帮助和有趣的：
在Apple Watch主屏幕上，点击绿色的Fitness图标(它看起来像一个正在跑步的小身影)
从列表中选择您要参加的锻炼活动：室外步行、室外跑步、室外自行车、室内步行、室内跑步、室内自行车、椭圆形自行车、赛艇运动员、楼梯踏步者或其他
选择一个卡路里、时间、距离的目标，或者如果你的目标是不确定的时间，选择打开，没有目标，然后点击开始
一旦倒计时结束，健身追踪器就会激活，只要锻炼还在进行，它就会开始持续监测你的心率
在健身屏幕上滑动，直到你看到熟悉的心率BPM监测仪，它将不断更新，并在你瞥一眼手腕时随时可见(这里的其他健身监测选项包括燃烧的卡路里、行驶的距离、速度、时间等，但显然是关注心率)
完成锻炼后，一定要在健身屏幕上翻转，选择停止，然后保存锻炼，将其添加到Apple Watch上的健身目标跟踪器中。
在健康应用程序中查看iPhone上的心率统计数据
当然，Apple Watch可以将所有这些数据同步到iPhone上，并可以在Health应用程序中显示，添加到图表中的初始屏幕上，就像你可以看到自己的步数和里程数一样(假设你在iPhone上启用了运动跟踪，你可能应该这样做)。
要在Health应用程序中启用心率仪表板，请执行以下操作：
点击健康数据，然后选择维他命
点击心率，然后选择在仪表板上显示，以便将其打开
现在，您将看到心率作为健康应用仪表盘屏幕的一部分：
查看这些数据可能会更容易阅读，但现在您将看到每天的条形图，其中包括最小值和最大值，以及一天的完整范围。你还可以在心率仪表板的角落里看到最新的读数和记录的时间(这是我的一杯浓咖啡，哇！)
什么是正常的心率呢？
你的心率应该是多少，这是一个黄金问题，它似乎有很大的变异性。
你会在网上找到很多消息来源，说静息心率应该在60到100 BPM之间，尽管不同的健康水平、年龄、性别、既往状况以及其他一百万个因素有所不同，所以在某种程度上，最好是对正常心率有一个大致的了解，然后主要将你的心率BPM与你自己进行比较。
关于心率的一些一般信息，这里有一些有用和可靠的来源：
全关于心率脉搏美国心脏协会
维基百科：心率
梅奥诊所：什么是正常的静息心率？
苹果：Apple Watch如何监测心率
除了差异，以下是Apple Watch在一天中不同活动时间随机拍摄的心率扫描屏幕截图：
哦，也许值得一提的是。每隔一段时间，Apple Watch就会错误地将心率记录为偏离正常，这可能是由于传感器上的粘性物质或所使用的光传感器的偏差造成的。当它发生时，这一点非常明显，因为它显然与你当前的心跳或脉搏不匹配。
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