如何使用 Apple Watch 测量心率
Apple Watch 上更有趣的健康功能之一是能够测量佩戴者的脉搏（以每分钟心跳数为单位），您可以直接在 Watch 上查看，也可以通过 Health 应用在 iPhone 上以图表形式显示随时间变化的情况。对于健身爱好者来说，监测心率显然是一个非常巧妙的功能，但对于任何有健康意识的人来说，它也很有价值。您还会发现，测量心率可以让您深入了解您的生活方式、饮食和行为如何以您以前不知道的方式影响您的身体。
我们将介绍在 Apple Watch 上测量 BPM 心率的两种不同方法，一次是全天定期测量且可以随时访问，另一种是通过设备上的健身应用程序持续主动监测。
如何使用 Apple Watch 和心率应用程序测量心率
在现代 watchOS 版本上，您可以通过专用应用程序测量佩戴 Apple Watch 时的心率：
打开Apple Watch上的心率应用程序，它看起来像一个心脏图标稍等片刻即可查看当前心率、静息心率和步行平均心率数据如何在Apple Watch上一目了然地检查心率
在早期的 WatchOS 版本中，您可以一目了然地检查心率。可从表盘访问概览，要访问心率概览，只需执行以下操作：
在钟面上向上滑动，然后向上滑动（向左或向右，具体取决于您上次所在的位置），直到找到心率监测一瞥
一旦心率概览激活，它将读取佩戴者的脉搏几秒钟，然后提供跑步心率，并以动画跳动的心脏来显示伴随的每分钟心跳 (BPM) 率。
您会发现您的心率可能会在一天中发生巨大变化，具体取决于您所做的事情以及其他条件。例如，如果您非常放松，喝了很多浓咖啡，感到明显疼痛，压力很大，放松，走路，坐着，站起来，躺下，跑步，看电视上的惊悚片或看 CSPAN，快速进食15 磅烤宽面条并用盐水冲洗等等，许多行为都会极大地影响您的心率。随着时间的推移观察这一点很有趣，但如果您发现任何特别奇怪或不寻常的事情（无论如何对您来说），您可能需要询问您的医生。
如果你的人非常安静，Apple Watch 会尝试每十分钟左右通过 Glance 测量一次心率，但由于用户全天活跃并移动手臂，它通常会跳过一个或几个小时。随着最新的 Apple Watch 更新，心率监测行为从可靠和频繁变为零星，因此也许会在另一个软件更新中再次改变回来。无论自动心跳检测行为如何，您始终可以通过 Glance 自行检查，或者选择我们接下来讨论的 Apple Watch 健身功能的连续方法。
通过健身追踪功能在 Apple Watch 上持续监测心率
另一种选择是通过健身应用程序持续监测心率，这很棒，因为它提供了持续的心率跟踪，您可以在步行、跑步、骑自行车时随时查看手腕来查看心率，因为它可以帮助活跃的个人实现他们的目标心率。
但即使对于那些运动或活动较少且不以任何特定 BPM 为目标的人来说，连续心率监测对于在跑步机上或在附近休闲散步也很有帮助且有趣：
在Apple Watch主屏幕上，点击绿色的健身图标（它看起来像一个正在跑步的小人物）从列表中选择您要参加的锻炼活动：户外步行、户外跑步、户外骑车、室内步行、室内跑步、室内自行车、椭圆机、划船机、楼梯踏步机或其他选择卡路里、时间、距离的目标，或者如果您的目标是不确定的时间，请选择“无目标打开”，然后在健身追踪器倒计时完成后点击“开始”处于活动状态，只要锻炼处于活动状态，就会开始持续监测您的心率在健身屏幕上滑动，直到您看到熟悉的心率 BPM 监视器，该监视器将持续更新，并且只要您看向手腕即可看到（其他健身监测选项请参见此处）包括燃烧的卡路里、行走的距离、配速、时间等，但显然我们关注的是心率）
完成活动后，请务必翻转“健身”屏幕并选择“停止”，然后保存锻炼以将其添加到 Apple Watch 上的健身目标跟踪器中。
在 iPhone 上的 Health App 中查看心率统计数据
当然，Apple Watch 会将所有这些数据同步到 iPhone，并且可以在“健康”应用程序中显示，并以图表形式添加到初始屏幕，就像您可以看到步数和跟踪里程一样（假设您在 iPhone 上启用了运动跟踪） ，你可能应该这样做）。
要在“健康”应用程序中启用“心率”仪表板：
点击“健康数据”，然后选择“Vitals”点击“心率”，然后选择“在仪表板上显示”，以便将其切换为“开”
现在，您将在“健康”应用仪表板屏幕上看到“心率”：
查看此数据可能更容易阅读，但现在您将看到每日的最小值和最大值以及一天的完整范围的条形图。您还可以在心率面板的一角看到最新的读数以及所用的时间（这是我的，还有一杯浓咖啡，yowwwzzaaa！）。
正常心率是多少？
您的心率应该是多少是一个黄金问题，而且它似乎存在巨大的可变性。
您会在网上找到大量资料，称静息心率应介于 60 BPM 和 100 BPM 之间，尽管它会因健身水平、年龄、性别、先前存在的状况以及数百万其他因素而异，因此在某种程度上，最好了解什么是正常的，然后主要将您的心率 BPM 与您自己进行比较。
有关心率的一些一般信息，以下是一些有用且可靠的来源：
关于心率脉搏的一切美国心脏协会维基百科：心率梅奥诊所：什么是正常静息心率？苹果：Apple Watch 如何监测心率
预计会有差异，以下是在各种活动期间在一天中的随机时间拍摄的 Apple Watch 心率一览的一些屏幕截图：
哦，也许值得一提。每隔一段时间，Apple Watch 就会错误地将心率记录为偏离正常值，这可能是由于传感器上的污垢或所使用的光传感器的畸变造成的。当这种情况发生时，这一点非常明显，因为它显然与您当前的心跳或脉搏不匹配。
相关知识
使用 Apple Watch 监测你的心率
「使用心得」充分利用 Apple Watch 心率监测功能
使用Apple Watch在家监测血压
使用 Apple Watch 获得更加准确的测量结果
在 Apple Watch 上检查心率
Apple Watch怎么使用 Apple Watch健康功能使用手册【详解】
Apple Watch 是如何测量卡路里的？是否准确？
如何使用 Apple Watch 跟踪睡眠状况
使用 Apple Watch 记录心理状态
Apple Watch 使用手册
网址: 如何使用 Apple Watch 测量心率 https://m.trfsz.com/newsview1112145.html
