一包方便面，相当于吃三顿饭的盐？告诉你正确吃法，或能吃得放心
方便面，是大家都熟悉的食物了，有很多上班族为了节省时间，会经常在家备着方便面，还有出去旅游的人，也会带着方便面，好吃还很方便。对于这样一个热门食物，也存在着很多争议，总之方便面已经被归为垃圾食品当中，经常吃会给身体带来伤害，能够让人诟病的点也是很多。有的人提出这样的质疑，称一包方便面，当中含有的盐，能赶上三顿饭的盐。到底是真是假？继续看看就知道了。
一包方便面，相当于吃三顿饭的盐？
方便面中含有的盐分确实还蛮高的，却没有那么的夸张，还不至于达到三顿饭的量。据相关研究表明，一包方便面当中钠含量是超过6克的，这个数量还是有点高的。在日常生活中，都会提倡大家要少吃盐，一天的食盐量就在6克左右，而一包方便面当中的含钠量已经超过6克，可想而知，经常吃方便面，对身体产生的影响是有多大。
至于一包方便面，就等于吃三顿饭的盐，说法确实有点夸张了。现代人的健康意识是有提高，可能够严格按照标准来的，还是少数。6克是一天的食用量，大多数家庭并不能做到，都会超过6克，由此可知说法上还是有点夸张的。不过，可以知道的就是方便面含盐量确实高，能少吃还是少吃为好，对于身体有相关问题的人，就更要少吃了，要控制盐的摄入量。
实在想吃方便面，怎么吃会比较健康？
方便面，不只是含盐量高，其中含有的脂肪成分也比较多，这也是被列入垃圾食品的原因之一。想要降低方便面的脂肪含量，建议在吃方便面之前，可以用清水焯一遍面饼，可以减少油脂，再去煮的时候，脂肪含量会低一点。除此之外，还可以在煮的方便面中加入青菜，也是能搭配均衡一点，青菜还能弥补一些营养缺失，补充到营养元素，这样吃方便面就会健康一点。除了加入青菜，还可以加西红柿、西兰花，或者是其他蔬菜都是可以的。
吃方便面的时候，有很多人都喜欢喝汤，会觉得味道比较鲜美。建议还是不要多喝，佐料基本上都在汤里了，也就会含有很多的添加剂，主要就是多数钠含量都在汤里，喝得多了，也就会给身体带来不良的影响。不想给身体带来麻烦，最好别喝。还有就是为了降低对身体的损害，在放佐料的时候，不必全部放进去，可以放一半，甚至更少，只要有味就行。
方便面其实是属于零食的一种，不建议经常吃，偶尔吃还行，长期吃对健康真的不太好。方便面只是为了方便，不能当作饭来吃，希望没事就爱吃的人，可以懂得这个道理。买新鲜的食材回家去做，合理搭配每日膳食，才是对健康有利的。以上比较健康的吃方便面方法，可以参照着吃起来。再次提醒，每天做菜的时候，也能少用点盐，减少盐的摄入量。
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