如何判断身体的酸碱性 怎么知道自己身体是酸性还是碱性
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如何判断身体的酸碱性 怎么知道自己身体是酸性还是碱性
2025年04月11日 01:19:58
保持良好生活习惯和酸碱平衡饮食。
要判断自己的身体是否为酸性体质，可以通过以下两种方法：
1.自我感觉：如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，可能说明你的体液在酸化。
2.PH试纸检测：连续三天清晨空腹检测唾液，如PH平均值小于7.0即为酸性体质。
需要注意的是，血液的PH值正常波动范围为7.357.45，低于7.35为酸性，小于7.0病情则较为严重。
形成酸性体质的主要原因有三个：
1.代谢因素：人体每时每刻都在进行新陈代谢，产生的代谢物是酸性的。
2.饮食因素：绝大多数人的日常饮食以酸性食物为主，如肉类、蛋类、奶类、酒类、碳酸饮料类等，这些食物消化后在体内会留下硫、氮、磷、氯等酸性物质，在体内形成酸根，这是导致酸性体质形成的最重要的原因。
3.环境因素：大环境的被污染同样影响着体内小环境，破坏了体内酸碱平衡体系，加速了体液的酸化。
为了保持身体健康，需要将身体调节为碱性体质。可以通过以下方法：
1.减少酸性食物的摄取：在日常生活中应将酸、碱性食物的摄取比例控制在1∶2，保证营养摄入的均衡。多选择进食偏碱性食物如水果、蔬菜、苏打水等。在食用酸性食品尤其是肉类时，一定要同时食用充足的蔬菜，通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。
2.保持健康的生活习惯：保持愉快的心情、适当的运动、不熬夜、晚上八点以后尽量不进食、戒烟戒酒等，都有助于保持身体健康，维持酸碱平衡。
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