轮班工作制（三班两倒、四班三倒等）与闹钟设定方法
一、常见的轮班工作制
常见的轮班方法有：两班两倒、三班两倒、三班三倒、四班三倒、五班三倒、交叉上班等。
二、按班的数目分类
1、一班制
一班制也称单班制，是唯一不需要轮班的制度，每个工作日只安排一个班组，工作人员都在统一的时间上下班，例如绝大部分国家的行政机关；也有在非工作日和下班时间安排备班人员的部门，例如公共安全部门的呼叫中心一般都为全天型值守。
2、两班制
两班制指的是在一个24小时内安排两个班组的上班制度，俗称“两班倒”，两班一般称为早班和夜（晚）班等，例如零售业门店每天营业14小时，班期8点至晚上22点分成两个班：早班8点至16点，晚班16点至22点；也有很多24小时营业，但白天营业为主的行业实行“大夜班”制，例如医院主要工作时间为8时至16时，下班后安排大夜班从16时至次日早8时。
3、三班制
一般用于24小时连续生产的行业。根据公休日是否生产，分为间断性三班制与连续性三班制。
· 间断性三班制是在工作日24小时生产营业，公共休息日与公共节假日休息，节假日后恢复上班时轮换班次。适合生产工艺可间断的行业，如机械加工。按照轮换班次的顺序分为正倒班与反倒班。正倒班是指按照早、中、夜班依次倒班；反倒班是按照早、中、夜班依次逆向倒班，如早班换为晚班。一般都采取正倒班，这使得公休日前的最后一班员工，就是公休日后第一班员工，避免了公休日前后不能交班导致工作联系的中断。
· 连续性三班倒是指全年不间断生产，公假日与公休日也不能停产的行业实施的轮班工作制。一般采取反倒班、轮休。按照轮休替换人员配备的方式，分为：
o 三班轮休制，在三个固定班组里配备轮休替换人员。如每工作五天休息一天，则每个班组按照5:1配置替休人员。也就是说，按照工作岗位的120%配备班组人员。反倒班时，只能休息8个小时就得继续上班。
o 三班半轮休制，在三个固定班组之外，配备半个班组的轮休替换人员。例如，过去的每周休息一天的情况下，三个固定班组在每周结束时更换班次，而半个班的轮替人员依次顶替：早班的一半、早班的另一半、中班的一半、中班的另一半、夜班的一半、夜班的另一半，最后在周末休息。即半个班的轮替人员是正倒班。
o 三班制，以日夜休方式，以三个固定班组轮休，每一班组轮12小时后交班，日夜班间为12小时休息，夜班轮后有24小时休班时间后再轮日班周而复始，此制适合人力紧缩行业，例如：1988年之后的台铁站务。
4、四班制
· 四班三倒制：四个固定班组工作六天，休息两天，按照早、早、中、中、夜、夜的顺序正向倒班。也可类似的布置为工作三天休息一天，或工作九天休息三天等。
· 四班三班半倒班：每4天为一个循环周期。每班工作12小时。对于一个具体的工班来说，工作12小时、休息24小时，再工作12小时、休息48小时。简称为12/24/12/48或12/24倒班制。每周平均工作时长42小时。适用于7×24小时工作强度均衡的单位。
三、按工时长度分类
1、8小时3~4班制
把1天24小时分成3段，例如上午7时至下午3时为早班(日班)、下午3时至晚上11时为晚班(夜班)、晚上11时至上午7时为大夜班(宵夜班)各8小时，亦可能是8.5或9小时，前后各拉长15或30分钟，作为和前后一班工作交接；或者是每人均是固定某“班”不轮调，或会是若干日子（例如每月或每季、每半年）便须调“班”，以让每人均须轮流于各“班”时段熟悉工作。 晚班(夜班)的工资，比早班(日班)高，而大夜班(宵夜班)的工资，又比晚班(夜班)高。
个别机构由于每天也要运作及提供服务，为确保有足够人手及雇员有足够休息日，也会实行8小时4班制。
8小时3班制，星期六、日(不含国定假日)休息，每星期调“班”1次的例子，把雇员分为A,B,C 3组：
8小时3班制，星期六、日(含国定假日)休息，每星期调“班”1次的例子，把雇员分为A,B,C 3组：
8小时4班制 每星期7天运作，每名雇员每星期上班5天的例子，把雇员分为A,B,C,D 4组：
2、12小时2~3班制
工作满12小时，休息12小时。固定日班或夜班，生活作息较固定，但夜班人员较伤身体。常见于各公寓大厦的保全人员；有些制造业，例如半导体厂、电路板厂，由于需长时间在无尘室、化学产线操作机器，因此会有做二天休一天等排班。有的是三组人，每组人工作三天休息两天。
当夜班工作满12小时后，要在后天担任日班，中间休息24小时。缺点是频繁的日班与夜班的工作轮调，容易影响健康。常见于各公寓大厦的保全人员、各驻地警卫及台铁1988年后站务之日夜班轮班或机动保全。
3、餐饮业的3段工时
午餐时段（10:00～14:00），下午茶时段（14:00～17:00），晚餐时段（17:00～21:00）。员工通常采轮休方式，选择其中一个时段休息。但如果遇上发酒疯的客人，晚餐时段可能拖延到半夜才能打烊收拾。
四、闹钟设定方法
我自己也经常从事四班三倒工作，自己的工作时间当然会用自己的脑子记住就可以了，但是身边的家人、朋友都说不清我哪天上班，哪天休息，甚是尴尬！还有早上爱赖个床，工作时间起不来咋办啊？当然可以设置一个每日闹钟，但是明明今天休息，闹钟还是滴滴地叫个不停，多郁闷啊！有没有这样的闹钟，针对这种特殊的上班情形做设定呢？答案是肯定的，这世界什么都有，就是看你有没有发现！由于各种各样的排班制度都不尽相同，循环周期各异，一般闹钟无法做到，这里分享一个好用的闹钟app，免费的，挺好用，中文名字叫青蛙闹钟，英文名字叫Frog Reminders，只找到iOS版本的，大家自己去App Store搜索，是这个样子滴，别下错了。
不说多了，免得广告嫌疑，去下载一个用用看，好用就留着，不好删了就是了，啥也没影响。
这里以四班三倒（早班：0-8点；中班：8-16点；晚班：16-24点，连上两个早班、两个中班、两个晚班，然后休息2天，以此循环）为例，分享设置方法：
1、新建一个自定义类型的闹钟；
2、设置一个起始工作时间（第一天早班）：2021年10月1日 0:00:00；
3、设置间隔1天（第二天早班）：2021年10月2日 0:00:00；
4、设置间隔32小时（第三天中班）：2021年10月3日 8:00:00；
5、设置间隔1天（第四天中班）：2021年10月4日 8:00:00；
6、设置间隔32小时（第五天晚班）：2021年10月5日 16:00:00；
7、设置间隔1天（第六天晚班）：2021年10月6日 16:00:00；
8、设置返回间隔56小时（第七、八天休息后到第九天重新开始）：2021年10月9日 0:00:00。
9、设置完了，使用Top 300检查一下，看看对不对？
10、别忘了这里设置的是上班时间，起床时间需要提前哦，只需要将设定时间调整-2小时即可。
放两张图上来瞅瞅，
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