老年人如何做好健康管理
1.积极认识老龄化和衰老 老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2.适度运动，循序渐进 选择轻、中强度的运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。
3.合理膳食，均衡营养 饮食要定时、定量，注重营养均衡，同时控制油脂和盐的摄入，避免高糖、高脂肪食物。饮食宜清淡、易消化。
4.保持良好睡眠 保持规律作息，每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如需使用安眠药，请遵医嘱。
5.及早戒烟，限量饮酒 戒烟越早越好。饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
6.定期体检 每年至少做1次体检，早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。
7.定期自我监测血压 测前应当安静休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。
8.定期监测血糖 每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。
9.预防心脑血管疾病 保持健康生活方式，如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10.预防跌倒 老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
11.预防阿尔茨海默病的发生发展 老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展。
12.外出随身携带健康应急卡 卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。
供稿：金华市第五医院
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