儿童营养餐指南：如何为宝宝安排营养餐
儿童营养餐指南：如何为宝宝安排营养餐？
如何为宝宝安排营养均衡的一日三餐，对孩子的健康成长至关重要。以下是适合幼儿的营养健康食谱，持续更新中...
早餐：紫米红豆山药粥、双色抹茶圈饼、苦瓜摊鸡蛋
间点：水果、牛奶
中餐：金银米饭、法式红酒焖鸡翅、酱烧美菇娃娃菜
晚餐：绿豆饭、孜然芝麻羊肉、番茄酱焖三豆、白萝卜虾皮汤
今日营养特色菜：番茄酱焖三豆
番茄富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。豆类中的铁含量丰富，易于人体吸收，对缺铁性贫血有疗效，还能抑制病原菌、防止便秘和腹泻，非常适合孩子补钙。
准备材料：
大豆、黑豆、番茄、豌豆、麻酱、甜面酱、盐、酱油、油
具体做法：
将大豆、黑豆用水泡6个小时后，上锅蒸熟。
豌豆用水焯熟备用。
番茄切碎备用。
将芝麻酱加水调好。
炒锅倒油，油热后倒入番茄炒成泥。
加入大豆、黑豆、豌豆翻炒。
倒入芝麻酱、甜面酱、盐、酱油并翻炒均匀。
略加水，焖制入味，出锅。
妈妈们可以根据孩子的口味和营养需求，灵活调整食谱，确保孩子健康成长。
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